🤤Дофаминовое закрепление или как управлять наслаждением
Дофамин - биологически активное вещество и нейромедиатор наслаждения, синтезируется нейронами в головном мозге, в ответ на действия или мысли, приносящие наслаждение (потребление вкусной пищи, секс, игры). Дофамин выступает в качестве награды и поощрения, и в эволюции нужен был для того, чтобы закреплять позитивные действия и мотивировать человека повторять их снова. Иначе живые организмы были бы подобны роботам. Например лабораторная крыса, которой имплантировали электроды в участки мозга отвечающие за передачу дофамина, нажимает кнопку стимулирующую эти участки до 700 раз за час.
Любое действие, которое принесло конкретно вам наслаждение, всегда сопряженно с выбросом дофамина, и вы будете в охоте за дофамином стремиться повторять его вновь, потому что произошло дофаминовое закрепление. В независимости от того, какого характера это действие было - полезное оно или вредное (курение, переедание сладким, аморальное). Зная это, мы можем использовать дофамин с пользой:
▪️если дофамин выделился во время любого из "вредных" наслаждений, то нужно сделать так, чтобы это действие по настоящему перестало приносить наслаждение. Чтобы даже при мыслях о нём дофамин не выделялся. Только тогда вы избавитесь от вредной зависимости. Простым отказом от вредной зависимости вы ничего не решите, это будет лишь самообманом. Стоит понимать, что дофаминовое закрепление невозможно снять с оргазма по понятной причине, и сложно после приема тяжелых наркотиков, которые увеличивают количество выброса дофамина в 5-10 раз.
▪️и наоборот, дофаминовое закрепление нужно использовать в тех случаях, когда вы не можете заставить себя заниматься полезными занятиями (тренировки, чтение, соблюдение режима питания). Сделайте так, чтобы полезные занятия вам приносили наслаждение. Только тогда дофамин выделится, и произойдет дофаминовое закрепление, вместе с высоким уровнем стимула повторять эти полезные занятия. Люди, которые научились активировать выброс дофамина даже на учебу или работу, по настоящему талантливы, и добиваются больших высот в этих направлениях.