вправа «Пушинка»
чотири дробових дії:
- дивлюся на пушинку, що летить,
- беру цю пушинку,
- граю з пушинкою,
- випускаю пушинку
цикл повторюється чотири рази правою рукою, а потім стільки ж разів — лівою.
Восьмиразове повторення циклу становить появу відпрацьованої уваги.. В останній, восьмий раз пушинку варто зім'яти.
Вправу можна виконувати різними пальцями, у різних позах тіла і амплітудах. Учні повинні передати в русі рук і тіла легкість і крихкість пушинки, мають уважно спостерігати за її польотом, обереги спіймати її пальцями, пограти, нібито зважуючи в повітрі, і не пустити так, щоб вона знову полетіла. Учні мають уявити потрібні дії й тільки тоді почати виконувати їх.У вправах подібного типу кожна дробова дія має точне цілеспрямоване обгрунтування дії думкою.
Учні повинні знати і розуміти, що через ці вправи їм відкриваються виразні можливості рук і тіла.
Завдання: схопити водночас двома руками якийсь сипкий матеріал - сніг, пісок (кожною рукою самостійно), а потім кинути його в потрібному напрямку. Кидати потрібно різким коротким рухом, широко розширюючи пальці.
Рекомендуемо
Хапальні рухи - найпростіша для людини навичка. Саме тому етюди починаються і вправи «Схопити-кинути». Коли буде опанована ця схема, потрібно домагатися, щоб хапальний рух був зроблений із розумінням того, куди саме й для чого кидають цей сипкий матеріал. Усі рухи обов'язково повинні містити конкретне завдання,
Наприклад: • кидати уявну палицю так, щоб її міг "спіймати" спочатку уявний, а потім і реальний партнер, або так, щоб уявний партнер не міг її піймати;
«розвідник»
схопив у жменю пісок і жбурнув його в обличчя ворогові;
Записаты відео з виконанням вправи.
Дедлайн наступна пара з предмету за розкладом.