Могу намутить, но это как-то не профессионально с моей стороны, поэтому лучше к врачу идти) и точно знать какие тебе надо)
ну, есть общего действия, применимые для различных направлений. Меня интересовали именнот такие. Я думаю через Россию буде проще.