Попробуй изи способ. Ставишь будильник на час раньше чем ты обычно просыпаешься, встаёшь утром, умываешься, пьешь водичку, главное поативничать минут 20, но не сильно, чтобы не проснуться. А потом ложишься спать обратно. С вероятностью 90% увидишь сон, довольно яркий
Я ведь каждый день так встаю, особенно про час позже чем надо