Комната с кровью и столом
Та заебал.
Делаешь 30 отжиманий обычных
Потом 30 отжиманий с ногами на кровати
Потом 30 отжиманий с ногами на столе/подоконнике/от стены как сможешь, главное чтобы ноги выше
Ебашишь пресс, раз 100, подхода за 4
Потом приседаешь пока ноги не начнет жечь