Я про это и говорю

Согласно исследованию, проведенному Департаментом кинезиологии университета МакМастер, Гамильтон, Онтарио синтез белка повышен в течение 24 часов после силовой (4).

Синтез белка мышц повышается в организме человека на 50% через 4 часа после силовой тренировки, и на 109% — через 24 часа, а затем быстро снижается, возвращаясь через 36 часов к исходному уровню.

Таким образом, важно что вы едите в течение 1-2 дней после тренировки, а не в течение получаса после нее. Общее количество белка и углеводов в течение дня имеет решающее значение (13). Это означает, что вы не можете полагаться только на пост-тренировочный протеин и мифическое белково-углеводное окно для роста мышц. Важную роль играет питание в течение дня. Исключениями могут быть только элитные спортсмены или люди, которые тренируются несколько раз в день, а так же те, кто тренируется натощак.

👍🏿

Ты бляь сука

В течении дня

Ставьте класс если у вас тоже выпал снег и плюсовая температура

А мы сами какими были?))
Я вот например выебывался так, покупал газировку в темной бутылке, как аяновскиц Джой выглядела и модные, крутые

Ну да, это тоже, говори ты уже чем занимаешься, весь день?

Как жи кусна

Весь расстаял

Слыш, не дразни

Привет, нормально, уже вечер.
Как дела?)

Завтра послезавтра будет пиздец как мокро

И жарко

Я, дышу, потому что кроме этого мне ничего не остаётся

Не знаю. Я всегда дома сидел. Даже когда успехи определенные появились не выебывался. А зря... весь мир на понтах держится щас

Во свининой, на углях

Ммммм

Оч вкусно

И рофл, что в кроссовках не выйти, потому что лужи, а в ботинках жарко