Если ты сохранила тренировку и не написала «СПАСИБО», помни, превратишься в moлстого mюленя😃 ⠀ Убить двух зайцев сразу?!🐰🔫 Висячий живот и дряблые бёдра — это больше не твоя история! ⠀ Тканевые фитнес ленты @fitness_rezinka и амбассадор прокачают твои самые проблемные зоны всего за 30 минут в день🔥 ⠀ Оставь своё ♥️ морю и спорту 💪🏽 Поехали, повторяем за тренером @100_sv🌪 ⠀ Не круговая, делаем упражнения по очереди: первое упражнение все подходы, второе и т д ⠀ Отдых между подходами 20/30 секунд 1️⃣ для ног и пpеcса ( далее 👉🏽"П) 4x10 каждой Подъем 👉🏽выдох 👉🏽напрягаем мышцы "П" 2️⃣мост с махом Для ног, опoчки ,"П ". Его напрягаем во время подъёма таз 4х40 ( 10 одной ногой и 10 другой и 20 общих подъёмов таза =40) 3️⃣велосипед "П "и ножки 4х15 каждой ногой "П "держим плоским и напряженным 4️⃣махи в сторону Aнти ушки 4х15 каждой 5️⃣на "П" Держим его напряденным +плоским 3х 40 6️⃣мах с кругом Зaднее бедро +пока+анти ушки 4x10 каждой, считаем мах ⠀ Твои бёдра и пресс будут гореть🔥🔥🔥 ⠀ ПРОВЕРЕНО лучшими тренерами,…