Я хз, в голове у меня висят интервалы 130-135% по полторы минуты и отдыхом 1:2 или ещё больше даже, но логически это больше на увеличение мощности (что мне и надо)
С другой стороны капасити все равно важнее и проблема моя не в мощности, а количестве спичек и опять же логически да, надо ехать бирд+1
Ну мне просто тяжело опрелелиться. Вижу 130, но интервалы отдыха дольше, иначе загонюсь хуже чем на 30/15. Как вариант - оба бёрда в разные дни