¯
Size: a a a
2020 November 02
VE
Ну в смысле длительность интервала, отдых между, в один день или разные
Warmup
- 15m ramp 35-60%
3x
- 30s 130%
- 30s 50%
- 5m 50%
Main set
- 5s allout freeride
- 5m 50%
- 10s allout freeride
- 5m 50%
- 20s allout freeride
- 15m 50%
- 30s allout freeride
- 5m 50%
- 1m allout freeride
- 5m 50%
- 2m allout freeride
- 2m 50%
Cooldown
- 10m ramp 50%-35%
- 15m ramp 35-60%
3x
- 30s 130%
- 30s 50%
- 5m 50%
Main set
- 5s allout freeride
- 5m 50%
- 10s allout freeride
- 5m 50%
- 20s allout freeride
- 15m 50%
- 30s allout freeride
- 5m 50%
- 1m allout freeride
- 5m 50%
- 2m allout freeride
- 2m 50%
Cooldown
- 10m ramp 50%-35%
r
Ц
VE
вО2мах отдельным днем, разогрев-закатка те же, только пердишь 3->5->8 и опционально 20 на 100%. Между 3, 5, 8 отдыхаешь около 5 минут, или сколько нужно, между 8 и 20 - 30 минут во второй зоне
VE
вО2мах отдельным днем, разогрев-закатка те же, только пердишь 3->5->8 и опционально 20 на 100%. Между 3, 5, 8 отдыхаешь около 5 минут, или сколько нужно, между 8 и 20 - 30 минут во второй зоне
VE
кролик еще говорил про тег Maxeffort в цвифт файле, чтобы станок нормально отработал спринт
r
День в Костроме: лосиная ферма, крестьянская деревня и локальные бренды одежды
https://daily.afisha.ru/cities/17607-den-v-kostrome-losinaya-ferma-krestyanskaya-derevnya-i-lokalnye-brendy-odezhdy/
https://daily.afisha.ru/cities/17607-den-v-kostrome-losinaya-ferma-krestyanskaya-derevnya-i-lokalnye-brendy-odezhdy/
r
вО2мах отдельным днем, разогрев-закатка те же, только пердишь 3->5->8 и опционально 20 на 100%. Между 3, 5, 8 отдыхаешь около 5 минут, или сколько нужно, между 8 и 20 - 30 минут во второй зоне
Писос
r
RO
Сижу у матери тянки, через четыре часа вставать на работу
S
Согласно моей информации, по результатам сегодняшнего розыгрыша пидор дня - ivario!
r
r
Сижу у матери тянки, через четыре часа вставать на работу
Это называется тёща
r
S
https://www.instagram.com/p/CHDlFqeA2SZ/?igshid=1ur3qdg059q74
Куки насыщает кислородом комнуту перед гоночкой
Куки насыщает кислородом комнуту перед гоночкой
r
Чо посоны аниме
r
