Велащ, советуем: после недельной болезни покатала матрасы и вчера — лайтовый свитспот. План был брошен на самой пиздорезочной неделе базы, т.е. пятой.
Вчера котнула лайтовый свитспот и шо-то не почувствовала готовности вкатиться обратно в неделю 5 со свитспотами 3х30 нахуй.
Собсна, варики: начать с 4 недели и там уже доехать и 5, и 6 неделю. Или хуй забить и докатать до нг неделю рекаверей, а там уж второй раз начать базу.
я бы рекавери только катал после болезни. и опять же, что за болезнь? если будешь долбить себя убойными нагрузками, то легко можешь получить осложнения.