VE
почему вперед
потому что свисстопы пиздец скрипели
Size: a a a
2021 January 14
r
Речь о сотке на 3 часа в темпо
ну проедь два раза за неделю и посмотри
K😝
ну проедь два раза за неделю и посмотри
Попробую но вряд ли чаще 1 раза в неделю буду
F
Речь о сотке на 3 часа в темпо
раз в неделю или гонку?
ИK
K😝
Что-то пошло не так
K😝
раз в неделю или гонку?
Не, никаких гонок. Яж дед
F
Не, никаких гонок. Яж дед
та я про статью
F
сб - тяжелая темповая тренировка или гонка (3 часа)
F
если я правильно понял о чем ты
K😝
если я правильно понял о чем ты
Да, я об этом
F
Да, я об этом
так это не база
K😝
так это не база
Ну типа как развлечение на лето
F
Разогрейтесь в течение 20-30 минут спокойным темпом и после этого и проедьте в 3-й зоне (80-90%FTP или 35-40 кмч по ровному у среднетренированного человека, если у вас нет пульсометра и паверметра) полтора часа, при этом, каждые 5 минут делайте 10-и секундный спринт стоя, сохраняя высокий каденс.
r
Разогрейтесь в течение 20-30 минут спокойным темпом и после этого и проедьте в 3-й зоне (80-90%FTP или 35-40 кмч по ровному у среднетренированного человека, если у вас нет пульсометра и паверметра) полтора часа, при этом, каждые 5 минут делайте 10-и секундный спринт стоя, сохраняя высокий каденс.
VE
Речь о сотке на 3 часа в темпо
работу в темпо я вижу имеющей смысл в трех случаях:
1) подводка к свитспотам
2) подводка к гоночному сезону (кек)
3) ты ньюфаг, и даже просто посидеть на велосипеде будет давать профит
1) подводка к свитспотам
2) подводка к гоночному сезону (кек)
3) ты ньюфаг, и даже просто посидеть на велосипеде будет давать профит
F
Разогрейтесь в течение 20-30 минут спокойным темпом и после этого и проедьте в 3-й зоне (80-90%FTP или 35-40 кмч по ровному у среднетренированного человека, если у вас нет пульсометра и паверметра) полтора часа, при этом, каждые 5 минут делайте 10-и секундный спринт стоя, сохраняя высокий каденс.
в принципе имеет какой-никакой смысл, если морально можешь выдержать такую хуйню
RO
подводка
K😝
работу в темпо я вижу имеющей смысл в трех случаях:
1) подводка к свитспотам
2) подводка к гоночному сезону (кек)
3) ты ньюфаг, и даже просто посидеть на велосипеде будет давать профит
1) подводка к свитспотам
2) подводка к гоночному сезону (кек)
3) ты ньюфаг, и даже просто посидеть на велосипеде будет давать профит
Как-то без задач выглядит