берем флека, недели 2-3 кормим его оливьехой, или просто заражаем ковидом
пишем мол АВЕРЕЙДЖ ВЕЛЛ ТРЕЙНЕД ЦУКЛИСТ, ВИЗ ТЕН ХАУР ВИКЛИ ТРЕЙНИНГ, замеряем эфтопе в районе 210, кидаем на 3-4 недельный план из ТР (пишем что это уникальный план для спортсмена) через 3-4 недели получаем 230-235 ватт, пишем про ОВЕР ТЕН ПРЕСЕНТ ИМПРУВМЕНД ОНЛИ ИН ТРИ ВИК
Сложный план, просто спи часа по два в день неделю-полторы и все будет без оливьешек