4 Режима сна или как выспаться за несколько часов🤔
Считается, что для полноценного отдыха нам необходимо 6–8 часов сна в сутки. После этого, полные сил, мы можем начинать новый день, который продлится в среднем 16–18 часов. Такой режим сна называется однофазным.
На самом деле, помимо самого распространённого однофазного сна, существуют ещё четыре полифазных режима, когда сон разбивается на несколько коротких периодов в течение всего дня.
1️⃣
Uberman(20–30 минут сна каждые 4 часа = 6 перерывов на отдых в сутки)
2️⃣Everyman(3 часа сна ночью и 3 раза по 20 минут в течение дня / 1,5 часа сна ночью и 4–5 раз по 20 минут в течение дня)
3️⃣Dymaxion(30 минут сна каждые 6 часов)
4️⃣Biphasic(4–4,5 часа сна ночью и 1,5 часа сна днём)
В следующих постах Вы узнаете:
🔴О каждом режиме подробно
🟡Какой режим выбрать
🟢Как войти в новый режим сна
⠀