Я тут больше года уже пишу про баланс между жизнью и работой. Ну и как же мои успехи?

С момента, как я задумалась на эту тему, моя жизнь начала необратимо меняться, по маленьким-маленьким шагам и пришла к текущему состоянию. Что с ней происходило?

Я начала задумываться сначала над самым сложным вопросом: "а зачем это все?".

Зачем? Для чего? В чем смысл?

Когда кайф от происходящего утихает под усталостью или первыми сложностями, ты просто не находишь сил на дальнейшие действия, если не не знаешь зачем все это.

Далее я погрузилась в статьи, книги, поиск пациентов со схожими симптомами. 😄

Самыми значимыми книгами, после которых я почувствовала значимые скачки в мышлении и собственном изменении:
1. Человек уставший
2. Аутентичность
3. Поток

И конечно не забудь про 20-30 важные годы (не это тема, но обязательно прочти).

"Человек уставший" – идеальное название книги. Уже по названию я поняла, что это книга моя. Я чувствовала себя именно так, уставшей. В 23 года? Серьезно? Устать от жизни? 😄

Это не депрессия, не апатия, это просто усталость и непонимание куда мне двигаться дальше. Я прекрасно себя чувствовала, отдыхала с друзьями, ходила на свидания. Но ощущение того, что все происходит на автомате меня не покидало.

Именно в книге "Человек уставший" я погрузилась в тему питания, сна, здорового образа жизни и как это все влияет на наше сознание. И о боги! Я просто начала пробовать и все начало уже меняться. Я была так удивлена. Возможно для вас это кажется таким очевидным, как и для меня сейчас. Но тогда я не видела связи между спортом, питанием, сном и моим духовном состоянием.

В процессе изменения привычек я даже перестала болеть своими "стихийными" и патологическими болезнями, типо сезонной простуды и других недугов. Я уже и не помню, когда на долго и в серьез болела. Сейчас мое питание может отличаться от идеала конечно, но все равно оно сильно изменилось. Если я ем что-то не сильно полезное, то я уже понимаю что я делаю, а это уже большой шаг и изменение.

Подвижность и спорт. Я всегда была активной самой по себе и никогда не проводила параллели с, опять же, моральным здоровьем, а не только физическим.

В общем, я уже по новому смотрю на питание, спорт, отдых. Особенно отдых!

Наверное это действительно база, только она может быть первым шагом, который просто нужно сделать, даже если ты пока ничего не понимаешь. И это не дает ответа на вопрос "зачем мне все это?", но уже дает силы на то, чтобы ответить на этот вопрос.

Продолжение в следующий вторник 💜

Премьера, не пропусти! :)

Это будет первый просмотр записи интервью блогера Senior Software Vlogger со мной.

Начало в 14:00.

Будем смотреть и параллельно разбирать вопросы в чате :)

https://www.youtube.com/watch?v=Wtp6FNOysp0

Готов ли я найти ответ зачем мне это?

После питания, спорта и понимания важности отдыха, в мою жизни постепенно начали приходить медитация и любовь к себе.

На сколько тебе стремно сказать сейчас: Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ!

Чувствуешь дискомфорт в этой фразе? Неприятное ощущение? Сложно сказать в слух?

Если да, то ты по адресу.

Я же сейчас могу сказать, – да, ребята, я люблю себя! Я лучший человек, который у меня есть и безумно рада, что я это я! Я сама для себя настоящее сокровище и лучшая поддержка.

Так же, как и тебе, мне было стремно это сказать, прочитать и даже подумать когда-то. Хотя вроде нет ничего в этом такого плохого и я всегда относилась к себе хорошо, но это было больше похоже на дружбу. Но чтобы начать понимать, кто ты есть и зачем тебе все это, нужно полюбить себя и принять все, что в тебе есть.

Но произошло во мне это изменение за считанные секунды и возможно я не пришла на все 100% к идеальному состоянию. Да и какое оно идеальное состояние? Я считаю, что главное – это правильный толчок в нужном направление.

✅ Главное, чтобы была положительная динамика.

Как говорили одни мои знакомые реаниматологи.

Поэтому попробуй прям сегодня сказать своему отражению в зеркало "Я люблю тебя!". Будет выглядеть нелепо, тебе будет непонятно зачем это, возможно ты даже будешь смеяться. Но повтори это раз 20, как скороговорку и раз 10 осознанно и ты почувствуешь разницу.

Зачем это?

Когда ты любишь себя, то ты уже больше думаешь о том, что есть, чем заниматься, каких людей подпускать к себе и что делать, а что нет.

Просто подумай, что у тебя есть твой любимый человек, пусть это будешь не ты, вспомни кого-нибудь реального.

Парня, девушку, родителя. Кого-то кого ты ОЧЕНЬ сильно любишь. А теперь представь, что он вредит своему организму, начинает уходить в запой или курить сигареты. Подумай о том, что он запустил свое здоровье, начал полнеть и плохо одеваться. Подумай о том, что он позволяет с собой плохо обращаться, связался с людьми, которые его откровенно используют! Он ходит на работу, которую не любит, заставляет себя делать то, что ему не нравится.

Задумался?...

Представь это в красках.

Согласись неприятно? Ты наверно не допустишь этого? Ведь это твою ЛЮБИМЫЙ человек! Вот нужно, чтобы ты любил(-а) себя так же, а то и сильней. Это твоя главная задача!

Жду тебя в следующий вторник ❤️

У меня появилась любовь к себе.

Правильные привычки, понимание важности отдыха.

Я чувствовала, что я восстанавливаюсь, хотя что бы могло меня разрушить? Мне же всего ничего годиков...

Примерно в это же время я каким-то чудом оказалась в разрушающих меня отношениях. Хотя ничего удивительного, для человека, который не нашел еще любовь к самому себе.

На тот момент я все еще не нашла ответа на вопрос "Зачем все это?". Но я уже поняла вопросы, на который готова ответить – "Что я хочу?", "Что для меня важно?" и, не менее важный вопрос, "Что я не хочу?".

На такие вопросы проще ответить. Но всегда легко быть честным с собой.

Я выписала все, что происходило в моей жизни в тот момент, все к чему я стремилась и все что я "думала", что для меня важно.

И начала по пунктам проходиться. Я разбирала каждый момент и думала, это мое или мне это кто-то внушил? Родители? Парень? Окружение?

Я много вспоминала себя в юности, потому что в этом возрасте мы точно знали чего мы хотим и нам еще не навязали чужих мыслей и суждений. Я буквально представляла, что спрашивала у себя в 13-16 лет "что же дальше?", "что ты хотела бы?". Процесс трудоемки, но стоящий. Его обязательно нужно пройти, что освободиться от того, что нам не принадлежит и найти свой путь, который сделает нас счастливыми.

Здесь подъехала очень в тему книга "аутентичность". Книги вероятно я выбираю по названию в нужный момент времени. Скорей я беру новую книгу, когда она мне актуальна, нежели сами книги меня меняют.

В этой книге крутые упражнение для того, чтобы понять чего ты хочешь. Самое простое и самое сложное. Я исписала просто тонны блокнотов на этих упражнениях и поняла, что как же далеко я ушла от того, к чему стремилась изначально.

Так у меня появился список желаний, ценностей, приоритетов.

После этого процесса я поняла, что я хочу от жизни, от собственной реализации, на сколько мне важно, чтобы родители были рядом, что я хочу от семьи, на сколько для меня важна семья, мои родители и моя собственная будущая семья.

Отдельный шаг, постараться объяснить зачем тебе все, что есть в этом списке. Это дает тебе силы? Или делает тебя счастливым? Должна быть причина.

Я нашла причины для всего.

До вторника ❤️

Беспричинный и незапланированный пост

Я просто хотела сказать, что люблю эту жизнь и все в ней 🙂

Напоминаю вам, что чувство благодарности и любви наполняет тебя ощущением счастья. Выдели 3 минуты сейчас и задумайся о том, сколько прекрасного в твоей жизни сейчас происходит, а сколько еще произойдет.

Скажи за это спасибо миру и себе ❤️

Самое сложное!

Оглядываясь назад, я конечно думаю, ого вот это работа была проделана! Но самое сложное было впереди.

Самое сложное, после того, как ты понял что ты хочешь и зачем тебе каждая твоя хотелка, – это приступить к реализации.

Этому будет сопротивляться ВСЕ! И твой мозг в первую очередь. Изменения это всегда страшно.

А страшно будет. И мне было и это нормально.

Потом будут сопротивляться твои близкие, окружение и даже незнакомые тебе люди.

Мой любимый эффект крабов в ведре. http://fit4brain.com/10332

Но все это стоит того и в конце-концов все поймут, что ты поступал правильно. Особенно близкие, потому что, в конечном счете, ты будешь счастлив.

Не будет иметь значения на сколько у тебя хорошо что-то получается, на сколько ты успешен, на сколько что-то еще.

У тебя будет самое важное – понимание зачем ты это делаешь.

Это самое дорогое, что есть сейчас в моей жизни, – понимание, что я живу правильно, иду верным путем и никогда не смогу жить как раньше.

Я даже имею собственную миссию и манифест 🙂

У меня любимое дело, которое несет в этот мир огромную ценность ❤️
Мои родители рядом, а не за тысячи километров.
У меня прекрасные отношения.
У меня есть всегда время на себя, отдых, саморазвитие и близких.

Я чувствую, что живу в балансе с собой и миром.

Если бы этот канал был книгой, то этот пост был бы заключительной часть и хеппи эндом. Потому что я знаю, что я все это время, с момента создания канала шла именно в этот день и это состояние.

the end.

Но конечно, я продолжу делиться своим новым опытом, рассказами о развитии и открытиях. О погружении в новые проекты, видением будущего всего происходящего и собственными стратегиями для реализации видения.

До вторника ❤️

Как получать зарплату, которую ты заслуживаешь?

26 июня, в 18:00 по МСК пройдет закрытый вебианр по карьерному ориентированию для программистов.

Вебинар платный и пройдет только ОДИН раз.

Стоимость участия со скидкой для тех, кто пришлет свой email для участия @nasyanka13 в течении суток всего 392 рубля.

Всем студентам школы настоятельно рекомендую посетить этот вебинар, потому что на нем разберутся главные ОШИБКИ, а так же сформируем план постороения карьеры и инстуркция к действиям.

🔸 Как понять, что пора говорить о повышении?
🔸 Как оценить свою стоимость на рынке?
🔸 Когда пора менять работу?
🔸 Как понять, что ты выгораешь на работе?

Для участия напиши @nasyanka13 свой email и "Хочу на вебинар!"

Страх. Вот почему я падаю

Я это поняла, когда занималась ещё сноубордном. По этой причине я перестала им заниматься. Это совпало с двумя событиям, когда я близкий мне человек получил сильную травму колена и знакомый погиб под лавиной.

Я поняла, что мне страшно теперь ездить на сноуборде. Или я приняла это решение?

Я приняла решение, что я упаду. И я начала падать.

Я себе говорила всегда хорошую фразу «если боишься, то не делай. А если начала делать, то уже не бойся»

Иногда я не сажусь за руль, потому что понимаю, что сегодня я просто не смогу поехать. Почему?

А иногда нужно что-то сделать срочно, важно, и все получается!

Постоянно есть это ощущение, что если хоть на долю засомневался, то все. Можешь уже не делать.

Да потому что ты принял это решение! Ты выбрал то, что у тебя не получится. Не возьмут на работу. Упадёшь.

Я вижу иногда это в своих студентах и стараюсь перенаправить их мысли.

Просто потрясающее видео на эту тему!

Обязательно посмотри. Понятия не имею кто эта волшебная женщина😅, но мысли мои она выразила на все 100%!

https://www.instagram.com/tv/Bw63Lo8BwCL/?igshid=vhu30itwx1o8

Я сегодня видела красивы розовы закат
В Москве

И у меня рядом с домом пляж
В Москве

Вообще любое место прекрасно, просто нужно разглядеть

В этом тексте будут ошибки, потому что я просто решила написать строки ночью. И это же мой канал :)

Я устаю, как все нормальные люди. Хотя на звание нормальной не претендую. Так что ненормальные тоже устают.

Я вижу как в моем окружении люди бьются иногда против неудач, но продолжают делать и стараться. Я тоже иногда сталкивают с неудачами и корректирую свои действия.

Так сегодня мне пришла в голову интересная мысль. Тезис. Что самое сложное не много работать, не расти, не добиваться новых высот и даже не бодрствовать ночами из-за работы. Самое сложное не опускать руки когда ты снова и снова сталкиваешься с поражением и неудачей. Вот, кто действительно герои. Те, кто не сдаются. Это конечно не оправдание. Но это ведь действительно не так просто?

Легко ничего не делать и не рисковать тем, чтобы оказаться пораженным, ущемлённым, задетым. Куда сложнее пытаться снова и снова. Всегда можно выбрать путь попроще, отказаться от своей идеи, перестать пытаться.

Если ты такой человек, то знай, я горжусь и восхищаюсь тобой!

Лично я, какой бы осознанной не считала себя, все равно иногда эмоционально реагирую на внеплановые ситуации, форс-мажор и так далее. И конечно, как бы быстро я не возвращала себя в ресурстное состояние, все равно какая-нибудь неудача или неуспех на мгновение выводит тебя из равновесия. И нужны силы на то, чтобы проанализировать ситуацию и ещё больше на то, чтобы собраться свой фокус внимания на нужные вещи. А если таких ударов несколько?

У меня за день происходит иногда до 10 событий от «потрясающе офигенных» до «несколько досадных». И к концу для бывает состояние что меня как будто прокрутит в эмоциональной стиральной машине и поставили на отжим. Я ищу силы после в медитациях, уединении, тренировках. Возвращаюсь в баланс.

Но что мои события посравнению с настоящими ударами, большим стрессом, большой игрой? Детский сад :)

Каждый раз говорю себе «это же такая мелочь!». И вспоминаю о некоторых людях, у которых проблемы значительно-значительно больше и ничего. Они встают каждое утро, завтракают, бодрятся и идут дальше воевать пока не сделают все красиво 💪🏻

Восторг и восхищение.

Я испытываю страх. Думаю да, я борюсь. Я боюсь столкнуться с действительно большими сложностями, которые смогут выбить землю из под моих ног.

Хотя вспоминая сколько всего было в моей жизни и какие ситуации действительно выбивали землю из под ног, я понимаю, что через какое-то время все вспоминается просто как фрагмент. И все наши сложности сейчас, в будущем будут просто фрагментом из прошлого.

Как-нибудь я обязательно поделюсь историями одних из самых тяжелых моментов в моей жизни. Кстати, в такие моменты, как правило мы не думаем о том что это сложный момент и не занимаемся жалостью к себе. А активно думаем над тем, что оперативно нужно делать и предпринять, чтобы это исправить.

Как при пожаре! При пожаре никто не думает «О боже, какая неприятная ситуация! Надеюсь я смогу это пережить». При пожаре все бегут за огнетушителем и спасают близких. Некогда думать о другом.

Если ты все это прочитал на ночь. То просто знай, что сложности бывают у всех. И настоящие герои никогда не сдаются. Поспят, поедят, почистят зубы и снова не сдаются 😅

Возможно кто-то из вас помнит, что когда я только запустила школу, я была вынуждена включить уведомления на телефоне. Так как, в тот момент кроме меня этим никто не мог заняться.

И я чуть не сошла с ума 🙂 А кто-то так жил постоянно. Можно было бы предположить, что я привыкну. Но у меня это вызывает безумный дискомфорт и в скором времени я снова отключила все уведомления на телефоне.

Единственное, что может появиться на заблокированном экране моего смартфона – это сообщения от родителей и уведомления от банков. То, что попадет в моем мире в категорию неотложного.

Все остальное в моем текущем мире может подождать или находится под присмотром другого человека.

Все больше я думаю не о том, что бы сделать и как все это успеть, а о том, что я делать не буду никогда и от чего бы еще отказаться. Я в полной мере ощущаю ограниченность своих ресурсов и держу фокус на отсечении лишнего и делегировании.

Хочу поделиться с вами видео Чернобаева Николая про внимание, когда возможно откроет вам глаза на многие вещи, ну или напомнит хорошо забытые факты 👉 https://youtu.be/aPZq6D2Jehg

Наше внимание ограничено, и нам иногда не хватает не времени на что-то, а именно внимания.

Мне понравилась фраза про новости и я ее тоже придерживаются.

Я не смотрю и не читаю новости. Действительно важные новости доходят до меня и от них невозможно скрыться. Нет повода переживать, что я пропущу что-то важное.

Лайфхак: планируйте, на что вы потратите свое внимание. Так же как планируете время.

Привет, народ! От одного из основателей loftblog - бесплатный курс марафон по освоению медитации 🧘‍♂️ это будет полезно любому программисту. Ведь мы научимся приводить свой мозг в порядок 💪. Он-лайн.

​Уже в этот четверг, 11 июля в 7:00.

Как это будет проходить?
- 10 дней, 1 раз в день вы будете получать задания.
- на выполнение каждого задания будет нужно от 10 до 15 минут. Оптимально выполнять его утром, ставим будильник на 15 минут раньше 🙂
- участие бесплатно.
- 5 человек я готов взять в личное менторство. Это также бесплатно. Если хотите такое – пишите мне в личку 😎

Если хотите учавствовать - переходите в телеграм канал https://t.me/dimayogaspb

Последнее время открываю для себя тему самосаботажа.

Я была сторонником того, что если что-то делать лень и постоянно нужно себя мотивировать, то скорей всего вам это не нужно или вы не сильно хотите!

Но что если все-таки вам не лень, и вы хотите, и не опускаете руки и постоянно пробуете разные способы достижения цели, а она не достигается?!

Я вот начала задумываться, что возможно дело не всегда во внешних факторах, навыках или собственном желании или мотивации. Есть какая-то еще одна переменная...

И в своих поисках я нашла материал (Точнее он меня, как всегда в таких поисках и случается на самом деле) о самосаботаже и вторичных выгодах.


Мир буквально переворачивается и первое, что ты испытываешь – это ЗАМЕШАТЕЛЬСТВО, когда слышишь вопрос:

❗️Почему тебе выгодно, чтобы эта проблема не решалась?

"В смысле выгодно? Все же совсем наоборот! Мне выгодно ее решить и она (проблема или текущая ситуация) мне абсолютно не нравится!" - думаем мы.

Но все не так просто.

Прежде, чем раскрою тему полностью, хочу спросить тебя:
- Знаком ты уже был(-а) с темой самосаботажа и вторичных выгод?