Size: a a a

Женский клуб

2016 October 17
Женский клуб
#fashion
источник
Женский клуб
Банановый пирог🍌🍌🍌

Ингредиенты:

Бананы - 2 шт.
Яблоко - 1 шт.
Яблочное пюре - 120 г
Цельнозерновая  мука - 225 г
Сода - 1/4 ч. л.
Соль - 1 ч. л.
Корица - 1 ч. л.
Грецкие орехи - 1 ст. л.
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

1.Разогрейте духовку до 175 градусов. Очистите яблоко и нарежьте его кусочками.
2. В миске разомните вилкой спелые бананы, добавьте нарезанное яблоко, подсластитель, муку, яблочное пюре, соду, соль и корицу.
3.Тщательно всё перемешайте. Вылейте тесто в форму для запекания, предварительно смазанную маслом, и посыпьте сверху молотым грецким орехом.
5.Выпекайте 40—50 минут, проверяя готовность пирога шпажкой.
6. Перед подачей дайте пирогу остыть 10—15 минут.

Приятного аппетита!

#кухня
источник
Женский клуб
#кухня
источник
Женский клуб
#fashion
источник
Женский клуб
Сенсация! Станем стройняшками за неделю!

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Заниматься 6 дней — 7ой выходной.

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.


#спорт
источник
Женский клуб
#спорт
источник
Женский клуб
Как вам креатив?)  
#прически
источник
Женский клуб
#fashion
источник
Женский клуб
Отличная идея к обеду!😋 просто и легко! Берём рецепт на заметку😌 грудка + шпинат+рикотта+специи и сыр по вкусу.Все это в духовку (200С-20-25 мин.). Далее наслаждаемая вкусом😌 #кухня
источник
Женский клуб
КАК ВЫБРАТЬ И ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПОДВОДКУ ДЛЯ ГЛАЗ ☝

Обязательно сохрани, чтобы сделать правильный выбор!

#советы #макияж
источник
Женский клуб
#fashion
источник
Женский клуб
#tumblr
источник
Женский клуб
#макияж
источник
Женский клуб
#tumblr
источник
Женский клуб
#макияж
источник
Женский клуб
Канал,который всех понимает✨
Душевные картинки по настроению и в стиле tumblr 🍃
Красивые цитаты💕
Он создан спешл фо ю💦
Подпишись,ты не пожалеешь
https://telegram.me/joinchat/BSi-8ECtr27pg0bQS5DCdg
источник
Женский клуб
#fashion
источник
Женский клуб
#fashion
источник
Женский клуб
#маникюр
источник
Женский клуб
#tumblr
источник