Size: a a a
2017 January 04
#fashion
2017 January 05
#tumblr
Упражнения на нижний пресс
1. Лягушка
2. Планка с подтягиванием ног
3. Планка на локтях
4. Поднятие ног
5. Уголок
6. Подтягивание ног
Каждое упражнение 10 повторений, 3 подхода
#спорт
1. Лягушка
2. Планка с подтягиванием ног
3. Планка на локтях
4. Поднятие ног
5. Уголок
6. Подтягивание ног
Каждое упражнение 10 повторений, 3 подхода
#спорт
Запеканка из брокколи👌🏻
Ингредиенты:
Брокколи — 500 г
Яйцо — 5 шт.
Натуральный йогурт — 300 г
Овсяные отруби — 200 г
Моцарелла — 50 г
Твнрдый сыр — 100 г
Соль, перец — по вкусу
Мускатный орех — по вкусу
Приготовление:
1. Брокколи помойте, разберите на соцветия и отварите в кипяченой подсоленной воде (8 минут). Натрите сыр на мелкой терке.
2. В другой миске смешайте йогурт с яйцами. Всыпьте туда мускатный орех, соль, перец и тертый сыр.
3. Поставьте разогреваться духовку до 200 °C.
4. Форму для выпечки смажьте маслом и посыпьте отрубями. Уложите в нее брокколи, залейте ранее подготовленной смесью. Сверху уложите кусочки моцареллы.
5. Готовьте запеканку в духовке 20 минут, подавайте к столу горячей или еще теплой.
Приятного аппетита!
#кухня
Ингредиенты:
Брокколи — 500 г
Яйцо — 5 шт.
Натуральный йогурт — 300 г
Овсяные отруби — 200 г
Моцарелла — 50 г
Твнрдый сыр — 100 г
Соль, перец — по вкусу
Мускатный орех — по вкусу
Приготовление:
1. Брокколи помойте, разберите на соцветия и отварите в кипяченой подсоленной воде (8 минут). Натрите сыр на мелкой терке.
2. В другой миске смешайте йогурт с яйцами. Всыпьте туда мускатный орех, соль, перец и тертый сыр.
3. Поставьте разогреваться духовку до 200 °C.
4. Форму для выпечки смажьте маслом и посыпьте отрубями. Уложите в нее брокколи, залейте ранее подготовленной смесью. Сверху уложите кусочки моцареллы.
5. Готовьте запеканку в духовке 20 минут, подавайте к столу горячей или еще теплой.
Приятного аппетита!
#кухня
#кухня
2017 January 07
#tumblr
Доброе утро ✨
Доброе утро ✨
Канал для самоуверенных , женственных дам👑
Новогодние скидки🎉🎉🎉 торопитесь парфюм из Дубая⌛️
@hudabeauty_kaylie
Новогодние скидки🎉🎉🎉 торопитесь парфюм из Дубая⌛️
@hudabeauty_kaylie
Стройные ножки за 2 недели 💪
#спорт
#спорт
Творожная запеканка с сухофруктами🍊
Отличный завтрак!
Ингредиенты:
Творог — 500 г
Изюм — 50 г
Курага — 50 г
Мука цельнозерновая — 50 г
Яйцо — 1 шт.
Ванилин — по вкусу
Цедра апельсина — по вкусу
Приготовление:
1. В глубокую мисочку отправьте творог и вбейте туда яйцо. Можно предварительно протереть творог через сито, если он зернистый.
2. Добавьте муку. Можно использовать и манку, но чуть-чуть, чтобы запеканка не была резиновой. Для аромата добавьте ванилин. Все как следует перемешайте.
3. Курагу нарежьте небольшими кусочками. Сухофрукты можно предварительно залить горячей водой. Выложите курагу и изюм в творожную массу, добавьте немного цедры для насыщенного аромата.
4. Жаропрочную форму смажьте как следует маслом.
5. Выложите творог и отправьте в разогретую до 180°C духовку. Запекайте до румяной корочки примерно 35-45 минут.
Приятного аппетита!
#кухня
Отличный завтрак!
Ингредиенты:
Творог — 500 г
Изюм — 50 г
Курага — 50 г
Мука цельнозерновая — 50 г
Яйцо — 1 шт.
Ванилин — по вкусу
Цедра апельсина — по вкусу
Приготовление:
1. В глубокую мисочку отправьте творог и вбейте туда яйцо. Можно предварительно протереть творог через сито, если он зернистый.
2. Добавьте муку. Можно использовать и манку, но чуть-чуть, чтобы запеканка не была резиновой. Для аромата добавьте ванилин. Все как следует перемешайте.
3. Курагу нарежьте небольшими кусочками. Сухофрукты можно предварительно залить горячей водой. Выложите курагу и изюм в творожную массу, добавьте немного цедры для насыщенного аромата.
4. Жаропрочную форму смажьте как следует маслом.
5. Выложите творог и отправьте в разогретую до 180°C духовку. Запекайте до румяной корочки примерно 35-45 минут.
Приятного аппетита!
#кухня
#кухня
В жeнщинах гeнетически заложeно доставать и изводить тех, кого они любят. Так что я не виновaта.😇
#красивосказано
#красивосказано
Как омолодить кожу лица за 15 минут!
Делай омолаживающие маски для лица 2-3 раза в неделю. Выбирай рецепт для красивой кожи лица.
1. Маска из овсяных хлопьев
3-4 ст. ложки хлопьев залей горячим молоком или сливками. Полученную массу наложи на лицо. Подержи 15-20 минут. Смой теплой водой. Эта маска поможет смягчить сухую, обветренную и огрубевшую кожу.
2. Кефирная маска
Для процедуры тебе потребуется 100-200 мл жирного кефира (простокваши или сметаны). В течении 15-20 минут несколько раз смазывай лицо выбранным тобой кисломолочным продуктом. Затем умойся теплой водой.
Обрати внимание: если выбрала сметану высокой жирности или сливки, нанеси ее на кожу лица один раз, толстым слоем, и подержи 10-15 минут.
3. Маска из творога
2 ст. ложки творога, 2 ст. ложки морковного сока, 2 ст. ложки оливкового масла, 2 ст. ложки молока (все компоненты должны быть в одинаковом соотношении; при необходимости размер порции можно увеличить или уменьшить) тщательно перемешай и разотри. Затем нанеси на кожу лица плотным слоем. Подержи 15 минут. Смой теплой водой.
4. Медовая маска
2 ст. ложки меда смешай с 1 ст. ложкой овсяных хлопьев, добавь 2 чайные ложки молока. Смесь нанеси на кожу лица и подержи 15-20 минут.
Учти: маска противопоказана при аллергии на мед.
5. Банановая маска
Разомни один средний банан, добавь 1 чайную ложку питательного крема, 1 чайную ложку оливкового масла, пол чайной ложки лимонного сока и тщательно перемешай. Нанеси на лицо на 15-20 минут. Смой теплой водой.
#маски
Делай омолаживающие маски для лица 2-3 раза в неделю. Выбирай рецепт для красивой кожи лица.
1. Маска из овсяных хлопьев
3-4 ст. ложки хлопьев залей горячим молоком или сливками. Полученную массу наложи на лицо. Подержи 15-20 минут. Смой теплой водой. Эта маска поможет смягчить сухую, обветренную и огрубевшую кожу.
2. Кефирная маска
Для процедуры тебе потребуется 100-200 мл жирного кефира (простокваши или сметаны). В течении 15-20 минут несколько раз смазывай лицо выбранным тобой кисломолочным продуктом. Затем умойся теплой водой.
Обрати внимание: если выбрала сметану высокой жирности или сливки, нанеси ее на кожу лица один раз, толстым слоем, и подержи 10-15 минут.
3. Маска из творога
2 ст. ложки творога, 2 ст. ложки морковного сока, 2 ст. ложки оливкового масла, 2 ст. ложки молока (все компоненты должны быть в одинаковом соотношении; при необходимости размер порции можно увеличить или уменьшить) тщательно перемешай и разотри. Затем нанеси на кожу лица плотным слоем. Подержи 15 минут. Смой теплой водой.
4. Медовая маска
2 ст. ложки меда смешай с 1 ст. ложкой овсяных хлопьев, добавь 2 чайные ложки молока. Смесь нанеси на кожу лица и подержи 15-20 минут.
Учти: маска противопоказана при аллергии на мед.
5. Банановая маска
Разомни один средний банан, добавь 1 чайную ложку питательного крема, 1 чайную ложку оливкового масла, пол чайной ложки лимонного сока и тщательно перемешай. Нанеси на лицо на 15-20 минут. Смой теплой водой.
#маски
2017 January 08
#tumblr
#спорт