Я думал здесь больше школьников)
А воще да, если для чайника, то берёшь фри акронис какой-нибудь и гоу. Можно способ чистый без софта: уменьшаешь раздел до размера ссдшки, подключаешь как зеркало, синкаешь, грузишься с ссдшки выключив диск, разбираешь зеркало.