Так как ситуация уже возникла, саму ситуацию уже не отменить, уже поздно, она уже есть
Тут нужно решить "а как я хочу?". Чего я хочу достичь, и что для этого намерен делать в сложившейся ситуации.
Обмен ударами или избегание не являются решением, как бы это ни казалось логично.
Решение лежит в смене фокуса внимания, с "меня обижают" на что-то другое, например на "я хочу найти решение", или "я хочу хорошо себя чувствовать"
Как говорят в восточных практиках - куда внимание, туда и энергия
Для начала хорошо бы выдохнуть и убрать напряжение в теле(массаж, цигун, баня, ванна, душ) тогда и мысли станут яснее и восприятие чуть поменяется, начнут приходить другие решения