идеальный режим имхо это с 6/7 - 22/23. Если не сорвешься ночью куда-нибудь и из-за этого не проспишь утром, очень продуктивно. Утром до обеда можно многое успеть, пока никто не достает т.к. спит/считает что ты спишь, а вечером на лайте добить оставшееся, заняться другими вещами