А еще, можно и лечь в 11-12, встать в 5-6 или же встать в 4 утра и еще выспаться в обед пару часиков
Буквально позавчера смотрел видос, там типа профи говорили что все индивидуально, у каждого свои циркадные ритмы и только опытным путем самому можно выяснить в какое время лучше спать