O
хочешь силу
Size: a a a
2020 April 28
N
Я хочу силу
O
большой вес мало раз
N
А не обьем
N
Ваш
N
Дайте сил
O
ну значит проглянь какие-то программы
O
ибо я уже не силен в них
O
посмотри разные упражнения
O
и по 5 подходов каждого упражнения
N
А то я блять в свои 16 немогу бочку с водой 20 литров дотащить
N
500 метров
N
Тяжка
O
кстати, очень прикольное упражнение на трицепс запомнилось
R
O
берешь гантелю, за голову. Локоть смотрит вверх прямо. Рука должна быть под 180 градусова
{
Закачиваю руки до боли проходит 10 минут и не болит
Так это ночью в туалете надо делать...
N
{}Kirishima{}
Так это ночью в туалете надо делать...
Ч так и делаю
N
O
и начинаешь сгибать локоть на 90 градусов