То есть вот я сегодня думаю, что в понедельник пойду на тренировку. В журнале на понедельник я пишу - сделать первое упражнение 3х7 с весом 21, второе 3х5 с весом 68. Вечером понедельника я посмотрю на это, сравню с тем, что реально получилось, прикину когда там у меня следующая тренировка и на нее просто запишу что-то похожее или новое. После этого вот эта вот запись в понедельник мне больше не нужна, ее можно удалять.