Рубрика #мюсли

"США — это главный враг России на международной арене, недружественное государство". Тем временем. Молодой человек, вы скрепы обронили.

Рубрика #мюсли

Нередко ко мне обращаются люди, у которых дома токсичная атмосфера. И всем им я даю один совет: ясно, коротко, понятно и без агрессии вслух озвучить всем токсичным людям, почему вы их считаете токсичными, какое именно поведение вам не нравится, как именно это плохо влияет на вас (и что вы чувствуете на принимающем конце токсичности) и какие нужно предпринять действия, чтобы сделать дом менее токсичным.

Ваша задача: четко и понятно озвучить, что не так — и предложить пути разрешения этих проблем. Никаких ультиматумов ставить не нужно, никаких условий ставить не нужно. Необходимо просто озвучить вслух проблемы. Дальше нужно смотреть на реакцию тех самых токсичных элементов дома.

Если люди вас любят и вы им дороги — они перестанут вести себя токсично. Особенно, если вы объясните, что токсичность — это домашнее насилие. Если эти люди продолжат свое токсичное поведение, то вам необходимо найти способы сменить свое окружение.

Ваша любовь к человеку не дает этому человеку право вести себя токсично по отношению к вам. Ограничение общения с токсичными людьми делает лучше абсолютно всем, что бы вы ни придумывали у себя в голове. И вам, и токсичному элементу будет лучше, если вы станете общаться меньше. В случае, если будет какая-то чрезвычайная ситуация, вам просто позвонят, если ваша помощь будет нужна.

Если вам больше 18 лет и дома вас морально насилуют, съезжайте как можно скорее. Если вам меньше 18 лет и вас дома морально (или физически) насилуют — не бойтесь, идите в органы опеки и рассказывайте все как есть.

Помните, вы не одни. Помните, домашнее насилие (включая токсичное поведение) не нужно терпеть. Помните, вы не получите ничего хорошего от терпения — все будет становиться только хуже, пока вы не озвучите свои проблемы вслух. А дальше, если вас не услышат, то все будет становиться только хуже, если вы не съедете и не ограничите общение.

Домашнее насилие — это серьезная тема. Большинство его жертв даже не знают, что над ними издеваются. Мы принимаем как данность фразы типа "делай, как говорят старшие" и "как ты смеешь так говорить, мы тебя вырастили?" Но так не должно быть. Каждый человек — это человек с собственными мыслями и взглядами.

Когда ваш собеседник даже представить не может, что вы — правы, а собеседник — нет; это называется самой настоящей токсичностью. Избегайте токсичных элементов в своей жизни. Поверьте, жить в мире, свободном от токсичности, можно, нужно — и крайне счастливо.

Рубрика #мюсли

Мне очень нравится наблюдать за тем, как люди работают в состоянии "потока". Когда весь их мир сужается ровно до одной задачи, которую нужно выполнить. Будь то программисты, слесари, бухгалтеры, юристы, писатели, да кто угодно.

Мне нравится смотреть на других в потоке, наверное, настолько же, насколько нравится самому находиться в этом состоянии. К слову, вот как я вхожу в состояние "потока": включаю Red Alert OST, встаю в позицию, когда я могу в ритм покачиваться вперед-назад. И погромирую. Выглядит это вот так, только гораздо менее круто со стороны.

Да, я праздную каждый раз, когда получается попасть в состояние "потока".

Рубрика #мюсли

"Цена пошла не туда, куда мы хотели, но все еще в рамках идеального симметричного треугольника\квадрата\круга", "да он еще отскочит, это коррекция", "смотри, он пошел вверх, правильно ведь предсказал" и другие байки свидетелей теханализа.

Если вы с прошлым моим постом все еще не отписались от любителей позасовывать графики валют в отверстия разных геометрических форм, то сейчас-то вы точно можете отписаться от этих "гуру". Посмотрите сначала на реакцию этих "экспертов" при изначальном падении, а потом в последние 4 дня.

В следующий раз я напомню вам про отписку от свидетелей теханализа, когда продам свои биткоины. Биткоинов у меня так много, что цена упадет до $28 000. Ой.

Дисклеймер: все сообщения выше не являются торговым советом, все совпадения с реальностью случайны и непреднамерены. Реклама криптовалют на этом канале проплачена Кремлем.

Рубрика #ЧтецСамец

Дочитал книгу How Not to Die о том, как простые изменения в потребляемой пище могут сильно понижать или повышать риски болезней. Автор со своей командой читают вообще все исследования по диетологии — и выдают список рекомендаций по группам продуктов, которые нужно есть — и которых нужно избегать.

Если вы думаете, что влияние потребляемой пищи на организм мизерно по сравнению с влиянием лекарств ("зачем мне сейчас следить за диетой, просто потом напичкаю себя таблетками и все будет хорошо"), то стоит напомнить, что это далеко не всегда так. Часто выходит, что влияние лекарств мизерно по сравнению с влиянием изменения потребляемой пищи.

Самое главное в этой книге — это список источников. Под абсолютно каждым заявлением автор приводит исследования, откуда эти знания взяты. Я далеко не раз ловил себя на мыслях типа "Да нет, да не может такого быть, да он черрипикнул данные или взял плохие исследования" — потом я читал источник и... да как так?

После прочтения этой книги и огромного количества исследований, на которые ссылается автор, у меня остался один вопрос: какого черта государства все еще не рекомендуют людям переходить на растительную диету, если подавляющее количество исследований говорит именно о том, что это делать необходимо?

Мы можем спасти десятки миллионов жизней, просто изменив рекомендацию "Ешьте меньше мяса" на "Не ешьте мясо". Но нет, этого почему-то никто не делает. В 20 веке ровно та же ситуация была с сигаретами.

Эту книгу я читал дольше, чем какую-либо другую за последнее время. Судя по посту в моем книжном клубе, начал ее читать я 4 марта 2020 года, а закончил только вчера. Все из-за того, что постоянно приходилось переходить в источники и читать их, не веря своим глазам.

Автор просто взял топ-10 причин смерти в США и разложил исследования по полочкам, которые доказывают, что простой переход на растительную диету уменьшают шансы населения умереть от этих причин. Я напомню, что в рамках государства уменьшение риска смерти даже на малую толику спасает жизни.

А потом автор еще и добавил сверху то, каким образом можно дополнить свою растительную диету, чтобы получить максимум пользы. Вот список из моих заметок, который я собрал по мере прочтения — то, что нужно есть:

+ 4 бразильских ореха в месяц
+ крестоцветные овощи (например: брокколи, капусту, цветную капусту) минимум раз в день
+ куркумы 1 чайную ложку в день
+ зелень, бобовые, сладкий картофель
+ апельсины
+ манго
+ корицы 1 чайную ложку в день
+ красный лук
+ пищевые дрожжи
+ белые грибы
+ ягоды годжи (да и все другие ягоды тоже)
+ уксуса 1 столовую ложку в день в блюдах
+ молотые льняные зерна
+ финики
+ кофе и/или чай
+ арахис (и другие орехи и пасты из них)
+ сушеные фрукты и ягоды (включая изюм и клюкву)
+ фисташки (но в них много мелатонина)

Одновременно с этим, нужно отказаться от мяса, рыбы и кисломолочных продуктов. Если отказаться не получается — можно ходить сдавать кровь раз в год, чтобы вывести хотя бы хема железо из организма, повышенная концентрация которого коррелирует с рядом проблем. Плюс нужно отказаться от сахара и соли.

"Но, Никита" — возразите вы — "ты же говорил, что соль можно есть сколько угодно". Оказывается, меня снова обманули! Точнее обманули весь мир, включая меня. Соль можно есть сколько угодно, пока у вас нет гипертонии. Подразумевается, что в старшем возрасте у вас гипертония появится — причиной этому официально является старение организма. Однако есть большая вероятность по эмпирическим данным, что люди, которые не едят соль в итоге не становятся гипертониками в возрасте. Поэтому я лучше перестрахуюсь.

Вообще, у автора книги есть отличный сайт — nutritionfacts.org — где можно прочитать про самые новые диетологические исследования и про крайне важную штуку — ежедневная дюжина продуктов, поглащая которые, вы резко уменьшаете шансы умереть преждевременно. Там же можно почитать и про его "систему светофора", которая позволит очень быстро и просто в продуктовом магазине выбирать продукты.

Эту книгу я советую прочитать абсолютно всем. Автор очень просто и доступно развеивает абсолютно все мифы про диетологию и разные группы продуктов. Я рад, что эта книга попалась мне достаточно рано в моей жизни.

Только осторожно: после прочтения у вас на семь бед будет один ответ. Есть высокая вероятность, что вы начнете советовать растительную диету... вообще всем. Потому что игнорировать науку просто невозможно.

Рубрика #мюсли

Я придумал идеальный слоган для трудовых лагерей, которые хотят создать в России для заключенных!

"Работа освобождает!"

Рубрика #мюсли

Один из моментов, о которых часто говорят люди, когда советуешь им перейти на растительную цельно-продуктовую диету — это, мол, они не наедаются без мяса. Это связано с одной из самых главных ошибок, которые делают люди, переходя на растительную диету (параллельно забиванию на B12).

Человек всю жизнь ел мясо с гарниром. Если положить нормальную, здоровую растительную пищу — то на мясо не останется места в желудке. Поэтому кладут обычно что-то легкое из овощей типа разных салатиков, помидоров, огурцов, грибочков — низкокалорийное, в общем.

Когда человек убирает из своего рациона мясо, он просто увеличивает количество низкокалорийного "гарнира" — в итоге, не доедает до 2000 положенных килокалорий и ходит голодный.

Но эту ошибку очень просто исправить, открыв для себя настоящую богатырскую растительную пищу. То, что обычно никто не ест, потому что не остается в итоге места на мясо и как гарнир это не подходит. То, о чем забывают абсолютно все мясоеды.

Я говорю про бобовые и крупы. Они доверху набиты протеином и полезными калориями. Это и есть та самая вещь, которой необходимо заменить мясо. А потом еще и открываете для себя гигантский мир разных специй (а не просто соль с солью) — и больше никогда не сможете понять, как вы раньше себя так обворовывали в плане вкусов.

На растительной цельно-продуктовой диете наедаются не "травой с грибами", а бобовыми и крупами. Настоящая сила кроется именно в них.

P.S., это еще и очень крутой лайфхак по экономии. Почти все бобовые и крупы — они просто dirt cheap.

Рубрика #ничеси

Я вот недавно узнал, что корень слова "приложение" — это "класть". Ну типа прикладные дисциплины: прикладная математика, прикладное программирование и так далее. Приложили знания, так сказать.

Рубрика #проекты

В течение недели опубликую крупнейший анонс (или новость) в истории Телеграм-ботов. Эксклюзивно. Не кликбейт.

Рубрика #проекты

Как навечно испортить статистику сайта на графике посещений? Просто получить почти 900 000 переходов в первые сутки. Забавно.

P.S., если кому интересно, 90% всех переходов было обработано кешем Cloudflare. Остальные 10% переходов были обработаны GitHub Pages. И все это абсолютно бесплатно. Я не заплатил ни цента.

В очень крутое время мы живем.

Рубрика #мюсли

Я плачу гигантское количество налогов. Каждый год, когда я заполняю свою декларацию о доходах, маленькая, но упорная жаба внутри просто разрывается в криках.

Но эта же самая жаба заставляет меня следить за тем, чтобы каждый доллар, что я заплачу, шел в правильные руки и на правильные задачи. Когда больше 40% всех доходов забирает государство через прямые и косвенные налоги — просто тупо не следить за тем, чтобы эти деньги пошли на пользу мне.

И я рад, что, когда хожу на пляж, там в туалете всегда чисто и есть туалетная бумага. Выйдя на улицу, увидя ухоженные дороги, дворики, дома, парки, школы — эта жаба внутри немного утихает. Вспомнив про размер пенсий и качество медицины, я успокаиваюсь и по социальным взносам.

Хорошо, что я живу в Канаде. В России мне пришлось бы платить еще больше налогов с заработка.

Рубрика #мюсли

Есть два типа санкций: персональные и неперсональные. Персональные работают с диктатурами и не работают с демократиями — неперсональные работают с демократиями и не работают с диктатурами. Чтобы понять, почему так происходит, необходимо знать основные концепты из книг "The Dictator's Handbook" и "The Art Of War".

Во-первых, при нападении (будь то экономическое, политическое или другого типа; вот эти все страны, которые "в кругу врагов") необходимо войскам другой стороны дать возможность убежать. Человек, которому нечего терять и у которого нет возможности убежать — бьется насмерть. А когда люди бьются насмерть, они выкладываются как в последний раз.

Во-вторых, власть любой диктатуры основывается на лояльности приближенных ключевых агентов системы. Это горстка из 10-50 людей, которые максимально близки и лояльны диктатору. Именно они создают видимость легитимности и исполняют людоедские приказы диктатора. Без ключевых агентов диктатор мгновенно потеряет власть.

Есть примеры, когда на диктатуры наложены общие санкции — Иран или Северная Корея. Обе диктатуры поднимают "патриотизм" своих людей, указывая на "общего" врага, который и сделал их беднее (а ни разу не сама диктатура, ага). Из обеих стран достаточно сложно уехать простым людям — у них нет никакого другого выхода, кроме бойни "насмерть". Неперсональные санкции в случае диктатур делают народ, которого ограбил диктатор, лояльнее этому самому диктатору.

С другой стороны, ограничив возможности ключевым агентам диктаторского режима пользоваться награбленным из оккупированных стран в демократических странах, пожиная плоды прогресса свободы; поток финансов перестает выводиться из страны, деньги остаются внутри. Это идет на руку абсолютно всем, кроме самих ключей диктатуры.

Если у ключевого агента нет возможности съездить в условную Европу для получения условной медицинской помощи для себя или своих близких, то этот человек будет просто вынужден проходить лечение в рамках экономики диктатуры, которую сам и разваливает. В итоге выигрывают все, кроме ключевого агента диктатуры.

Но и с персональными санкциями есть нюансы, которые нужно учитывать. Та же проблема с невозможностью "сбежать" с поля боя присутствует и тут. Если у чиновников диктатуры по всему миру раскиданы семьи и дети, то, например, вряд ли они поддержут "стирание страны в ядерный пепел". Представьте себе условного вечернего пустозвона, который кричит о необходимости военных действий против условной Италии — конечно, этого не произойдет. У него там недвижимость, вид на жительство и пенсия.

Поэтому лучше всего работают персональные санкции, наложенные не только на ключей диктатуры, но и на их близких. К сожалению, часто необходимо оставлять этим ключам "заложников" в других странах, чтобы продвигать интересы этих других стран внутри диктатур. А это дает возможность хоть и меньшие потоки денег, но выводить из ограбленной отчизны.

Ну и, конечно же, обычным худым людям крайне сложно "продать" мысль, что санкции против жирных туш в экранах телевизоров — это санкции против всей страны. Чем больше звучит конкретных фамилий, тем проще людям во всем мире определять их причастность к преступлениям против человечества.

Рубрика #мюсли

Я — один из самых религиозных людей, которых вы знаете. Просто религия у меня своя, вы о ней могли и не слышать ни разу. В моей религии нет длинных книг и поучительных историй, нет и предубеждений с четкими правилами и ограничениями, нет интерпретаций и неверных переводов. Моя религия состоит из 4 заповедей:

1. Помогай людям
2. Не будь козлом
3. Думай своей головой на плечах
4. Разумно сомневайся во всем, включая этот список

В моей религии нет богов, нет вымышленных идолов. Моя религия не заставляет воевать, убивать, калечить соседей. Моя религия не провозглашает себя единственной и лучшей — наоборот, она заставляет в этом сомневаться. Из-за краткости священного писания ошибиться в его интерпретации сложно, а годы на изучение книг тратить не нужно.

Но единственное, что вытекает из моей религии — это ежедневное улучшение качества жизни меня и людей вокруг меня. Да, я религиозен.