А вообще я перед с сном телефон убираю и считаю это ужасным, книгу в большей степени прям перед сном читаю
У меня нет проблем с засыпанием, поэтому мне лично не актуально про телефон в кровати.
Но да, я прекрасно понимаю что это может работать и поддерживаю такие решения.