Диета с низким гликемическим индексом. Скачиваете себе таблицу. Готовите себе продукты только из зелёной зоны. Питаетесь дробно около шести раза в день небольшими порциями, чтобы инсулин не выбрасывался бешено. Голод запрещён так как вызывает скачки сахара. Это модная херня для домохозяек, тупых фитоняшек и псевдокачков бодиков. Питайтесь дробно, мало и из зелёной зоны. Инсулин придёт в норму и чувствительность восстановится. Через несколько месяцев в рацион можно уже будет добавить продукты из желтой зоны. Зелёная зона это любое мясо, молочка,фрукты, овощи, масла. Ограничений сильных нет вообще. Если хочется сладкого - покупайте сладости на заменителе сахара для диабетиков. У меня у самой имеются проблемы, но с рождения) так, что такая диета - моя подруга на всю жизнь. Но если вы хотите ещё и скинуть вес придётся считать калорийность суточного рациона.
