Бывали времена когда вообще почти не работал, только глаза в коде выжигал, ютуб, кофе, кресло подушка, балкон, и в сумме 20 минут поработал за день
А вообще в среднем около 1 часа уходит на раздуплится когда пришел на работу, еще 1-2 часа на покушать, туалеты и.т.п + каждые 20 минут или каждый час отвлекаюсь минут на 15-40 на залипнуть в чатах, ютубах, просто еще где-то