Да, защищённее, чем винда, НО это было актуально лет так 13 -20 тому назад. Просто винда распространённее, потому с неё раньше и началось, а сейчас и продукция Apple macOS тоже получает достаточное распространение среди пользователей, для того, что бы её начать хакать. Так что нужно быть внимательным и осторожным в любом случае. Даже в случае с Линуксами, какими бы они безопасными ни считались.))
На линуксы, кстати, тоже уже нужны антивирусы (хотя это уже не вирусы, а зловреды, ибо классификация 1980-х уже устарела давно).

чуваки, есть инструкция где-то адекватная как почистить “другое”?

Мак и так сам себя чистит.
Но можно посмотреть в терминале на предмет локальных копий, по команде:
sudo tmutil listlocalsnapshots /

Самостоятельно, чтобы чистить это надо читать инструкции по удалению от разработчиков и вообще хорошо знать систему, где хранится мусор, чтобы руками вычищать, можно загуглить где хранятся кэши в макоси и руками и лупить

~/Library/Caches/

Для меня это все мифы какие-то по поводу самостоятельной очистки

Надо СММ 😂ставить. Он точно почистить с гарантией. 😜