А
Не в такую амплитуду
еще у меня ошибка была что я пытался в обе стороны дышать
ну типа вдох 2 гребка и вдох в другую сторону
надо либо в одну, либо 3 гребка делать
но на 3 у меня пока не хватает дыхалки
Size: a a a
2020 March 21
А
Кстати ее можно тренить так
m
ну и координации
А
Делать много гребков без дыхания
А
Потом весь бассейн можно на одном вдохе
А
У меня получалось с двумя
А
По 11-13 гребков за вдох
m
еще минус резкого выдоха очевидный - тупо альвеолы не успевают впитать воздух
YC
сука
YC
удадили
m
как бы надо максимально воздух удерживать в легких
m
толку от того что ты резко его вдохнул и тут же выдохнул - немного
если кислород не успел в кровь попасть за это время
если кислород не успел в кровь попасть за это время
k
Выдыхать надо перед вдохом, а не после
Но уже похер
Но уже похер
m
вдыхаешь, опускаешь голову
плавно выдыхаешь
растягивая выдох до следующего вдоха
и кислород успевает усваиваться и диафрагма с межреберными мышцами не устают
плавно выдыхаешь
растягивая выдох до следующего вдоха
и кислород успевает усваиваться и диафрагма с межреберными мышцами не устают
m
они же тоже кислород потребляют
m
Выдыхать надо перед вдохом, а не после
Но уже похер
Но уже похер
сам то понял че сказал
k
сам то понял че сказал
m
ты выдыхаешь между вдохами