У меня воспаления, да, про кетодиету думаю и потихоньку на неё переползаю, слежу, что бы ночной перерыв в еде был не меньше 12 часов, сейчас всемуже намного лучше.
12 не имеет никакого смысла. Аутофагия, за которой все оак гоняются, включается после 14. Так что либо 14-16, либо не надо мучиться зря и ешь крнда хочешь.