«Биохакинг для бедных — как я спас здоровье, не потратив миллион» – этот текст молодого русского предпринимателя, эмигрировавшего в США, на днях стал вирусным. В нём автор рассказывает о бюджетном биохакинге, которым он занимается (как Сергей Фаге, только без огромных трат), и делится лайфхаками по прокачке здоровья и продуктивности:
vc.ru/36388-biohaking-dlya-bednyh-kak-ya-spas-zdorove-ne-potrativ-million.
Хотя некоторые советы из текста действительно годные (отказ от фастфуда, физические нагрузки, гигиена сна, генетические тесты), автор демонстрирует несколько заблуждений. Не могу не упомянуть их, чтобы вы не совершали таких же ошибок и не тратили деньги на ненаучную ерунду.
1. Автор принимает витамины. Стыдно в 2к18 не знать, что это не нужно большинству людей! Цитирую канал о доказательной медицине «Намочи манту» (
@namochimanturu):
«Пока врач из-за серьёзной медицинской причины не назначил вам мультивитамины, принимать их точно не надо. Они как минимум не приносят никакой пользы, и это было доказано в тонне исследований. Некоторые витамины в больших дозах даже прямо вредят. И лучшее, что можно сделать для себя, это не купить красивый флакончик с витаминно-минеральным комплексом, а питаться разнообразно. Нормальной человеческой едой. И боже упаси вас от «витаминов для волос», «витаминов для кожи» и «витаминов для сердца». Нормальной доказательной базы у этих товаров нет. Вот тут обо всём этом написано подробнее:
theconversation.com/health-check-can-vitamins-supplement-a-poor-diet-62291. А совсем подробно — в замечательной книге Кэтрин Прайс «Витамания».
Всем, кто интересуется доказательной медициной или хочет лучше разобраться в этой теме, советую своё прошлогоднее интервью с создательницами «Намочи манту»:
mustreader.com/2017/11/30/namochimantu, там есть ссылки на полезные книги на тему.
2. Автор ест только продукты с пометкой “organic”: на эту тему есть много текстов, и большинство исследователей не нашли принципиальной разницы для здоровья между organic и non-organic едой. На это точно не стоит тратить деньги, если у вас они не в избытке. Чаще всего лейбл «органическая еда» - просто маркетинговый ход. Кстати, продукты с содержанием ГМО не могут претендовать на лейбл «органических», а это вообще нонсенс. Надеюсь, все мои читатели знают, что вред ГМО – антинаучный миф.
3. Увлажнитель воздуха – неплохая штука, если у вас, как у большинства россиян, работает дома батарея на полную катушку. Но в большинстве случаев можно не тратить на неё деньги: достаточно просто регулярно проветривать квартиру и убавить отопление с 23-25 до 20 градусов. Сначала будете мёрзнуть, но потом привыкнете: у англичан вообще почти у всех дома +18, и ничего, живут.
И ещё один лайфхак от моего лора для тех, кто не готов выбрасывать несколько сотен долларов на увлажнитель, но у кого часто пересыхает нос: вешайте на ночь в свою спальню на батарею мокрое полотенце и ставьте у кровати стакан воды. Эффект от этих двух мер будет такой же, как от увлажнителя, а стоимость – нулевая.
В остальном неплохой текст, почитайте. А если пропустили, обязательно оцените мастрид о биохакинге от русского миллионера из Кремниевой долины Сержа Фаге:
t.me/mustreads/1396 (там есть ссылки на две части этого мастрида и на русском, и на английском, в том числе на нецензурированную версию, в которой есть часть про разные запрещённые вещества).
Кстати, я договорился об интервью с Сержем, скоро пересечёмся с ним. Stay tuned.
#трансгуманист_мастрид
