РТ
Тьфу, вес вернется))
Size: a a a
2021 April 26
SK
но только 5-10 или 1-2 - это зависит от исходного веса. у меня 10 кг воды точно нет.
РТ
Собственно это основы весосгонки у спортсменов. Бойцы примерно по столько гоняют, чтобы в вес уложиться.
SK
ну значит разница с обычным человеком существенная
РТ
Это понятно, что все индивидуально. Хотя думаю у тебя тоже литров пять выгнать можно, возможно и больше.
SK
Нет, 5 литров это для меня жуткий удар будет, не надо мне такого. Или такой стресс, что что-то другое шандарахнет.
SK
я вешу 63, мне потерять 5 кг за неделю-две это слишком
РТ
Тебе достаточно 2–3 кило согнать. Одна из стандартных категорий у женщин 52–61, то есть до 52 все равно не сгонишь, и смысла нет гонять вес больше. Я про смешанные единоборства. Но, в других видах примерно тоже. То есть, там же тоже оценивается по конкретным ТТХ и состоянию здоровья.
SK
мне до 58 надо спуститься. выше этого веса мне некомфортно.
РТ
Ну, так вроде разговор начался с марафона, я и говорю, что за счет воды вес уйдет, а жир может остаться.
jА
Единоборства с офп начинать надо
jА
А лошади кушают сено и овёс
РТ
Ну, пять кило потихоньку можно сбросить. Физическая активность и не жрать.
Хотя девушкам сложнее. У вас потребность в каллориях меньше. Я вот сейчас подсушиваюсь. У меня дефицит каллорий примерно 25%, и я жру по 1700–1800 ккал в день, для моей жены, это максимальный потолок потребления при физнагрузках.
Хотя девушкам сложнее. У вас потребность в каллориях меньше. Я вот сейчас подсушиваюсь. У меня дефицит каллорий примерно 25%, и я жру по 1700–1800 ккал в день, для моей жены, это максимальный потолок потребления при физнагрузках.
РТ
Это понятно)))
SK
я когда не жру или сильно себя ограничиваю, у меня настроение резко ухает в депресняк
jА
Я теорию знаю хорошо)
SK
как надо я тоже знаю
ток чот не делаю)))))
ток чот не делаю)))))
jА
От голодовок в девушек сильно портится характер
jА
По себе знаю)