Телеграмм чат группы pishichat страница 13340

21:22пожаловаться #1

ВВ

Но это понты можно проще

21:22пожаловаться #2

ВВ

Можно ASICS или на алишке я находил

21:23пожаловаться #3

Ой, спасибо бооооольшое!

21:24пожаловаться #4

ВВ

А чередуй ещё бег и силовые

21:24пожаловаться #5

ВВ

Потому что один бег — деньги на ветер

21:24пожаловаться #6

С этим уже посложнее будет
Я вообще бегать преимущество хочу из-за выплеска энергии, да и двигаться надо, конечно

21:25пожаловаться #7

ВВ

Nike training club качни и там прям программу можно настроить на недели

21:25пожаловаться #8

ВВ

Там как раз есть разминка до/заминка после бега

Скачала!

21:32пожаловаться #10

А как в друзья добавить?

21:32пожаловаться #11

ВВ

manlip93@gmail.com

21:33пожаловаться #12

Правильный присед и степ-апы с гантелями
*человек с гипермобильными коленями зашел в чат*

21:35пожаловаться #13

ВВ

+++

21:35пожаловаться #14

У меня друг вообще адпет бега
Когда я спросила, посоветуй, как начать бегать, он сказал не будет, потому что себе колени раздербанил

21:36пожаловаться #15

Я тоже больше не бегаю, колени в разные стороны гуляют, вреда больше чем пользы

21:36пожаловаться #16

Svetlana Korshunova in Редач

Это если много бегать, такой вред? Или даже если маленечко?👀

21:37пожаловаться #17

Если бегать неправильно и если не укреплять дополнительно гипермобильные колени

21:38пожаловаться #18

+ становая еще, забыла. Задние мышцы бедра тоже работают как стабилизаторы.

21:39пожаловаться #19

Вообще бег довольно травмоопасный вид спорта)