юзаю больше года Pillow — доволен

а есть встречи комьюнити в Мск? 🤔

я с него начала, он вместо сна погоду погоду показывал (( хотя внешне он очень красивый и приятнее автослип

а где там погода? )

фигура речи ) показывал чей угодно сон, но точно не мой

понял, ну у меня все в порядке с ним )

очень красивый, я даже в автослип не хочу заходит ьпосле этого )

сегодня не очень спал, но в целом хорошо  себя ощущаю

А дайте фидбэк по мелатонину, он вообще никому и никак не помог?

Помогал мне и тем кому я его покупал) до: засыпали 2 часа, после: 5 минут

Рекомендуют обращаться к мелатонину в крайнем случае, когда остальные инструменты оптимизации сна и прием нутриентов (магний, гриб рейши и т.д.) уже использованы и не помогают

Очень хорошо описаны все инструменты в книге Биохакинг Олли Совиярви (вышла на русском в начале декабря в Альпине)

спасибо 🙂

мне помогал выправить ритм после долгих перелетов. просто нужно пить его курсом и четко держать время, когда ложишься спать

У какой-то части люди от него вязкие, противные сны.

А осознанными сновидениями кто-нибудь увлекается? Есть от этого улучшение качества сна?

Не увлекаюсь. Но когда-то встречала даже курсы про управление своими сновидениями. Тема любопытная.

Есть несколько минут (у меня обычно это на этапе просыпания) когда ты еще спишь, но уже не спишь🤔.

В эти минуты можно придумать себе сон. Например увидеть своё идеальное сегодня, или как он протягивает кольцо и делает предложение, или ещё что-то вдохновляющее...

Находиться в моменте такого сна очень кайфово.  Мне кажется это как-то должно отражаться на человеке. Может есть какие-то исследования на эту тему? Интересно почитать.

Специально не отслеживаю такие сны. И не фиксирую как они потом с реальностью соотносятся (надо озадачиться).

Крутой запрыг из Шмита 🙂

Надо в Шмит тоже чат для тех, кто развивается)