Так 15 минут.

Но ведь тело за 15 минут не отдохнет)

Пока не сделаете сюда можете не писать.

Боль в спине, глазах и в голове

Есть же люди у которых в жизни всё плохо и они учатся 24/7 7/7 и у них все хорошо получается?

Сделайте упражнение, потом обсудим остальные вопросы.

10 отжиманий

Многовато для девелоперов

минимум же

ну под наклоном или не до конца можно делать для начала

Бамп

Упражнение сделали?

Да

Часто отвлекались?

Не отвлекался

Да(

Ну бывают, да.

В разрезе работоспособности там две шкалы играют роль: тревожность и негвтивные мысли.

Негативные мысли бывают настоящие и отвлеченные.

А тревожность естественная и реактивная.

С естественной тревожностью ничего сделать нельзя, это просто дано от природы.

Ситуация, когда высокая реактивная тревожность и много негативных мыслей очень плохая. Это может означать расстройство личности.

Первый шаг в избавлении от негативных мыслей — избавиться от отвлеченных негативных мыслей.
Просто записываете на бумагу и чуть позже читаете. Сразу становится понятно, что то что многое из этого яйца выеденного не стоит.

От настоящих негативных мыслей проще всего избавиться тем, что переместить себя в место, где их не будет.

Но сложный путь — научить себя справляться в ситуациях, когда они возникают.

На сегодня, наверное, единственный валидный кейс, когда нужно справляться — работа.
И то не всякая, а лишь та, которая не требует высокого интеллекта.

Если ваша работа не требует высокого интеллекта и у вас на ней есть негативные мысли, то можете смело начинать учиться.

Высокая работоспособность = высокая тревожность + отсутствие негативных мыслей.

Отсутствие негативных мыслей = отсутсвие отвлеченных мыслей + отсутствие себя в местах, где эти мысли появляются + умение справляться с ситуацией.

Ок, нормально ли так с тулкитом делать?

Два setQuery получается из-за того что санк нужно запустить