Телеграмм чат группы ru2chme страница 31138

нужна помощь
ищу соотношение бжу при дефиците ккал, мне выдает 40/30/30
и такой вопрос, норма белка 1г на кг веса (т.е. 61 выходит) и когда рассчитываю в процентах 40/30/30 получается что при дефиците мне надо ~130г белка, это вообще норма?

источник

08:00пожаловаться #7

Vadim Vadim in 2ch /me/

1300 калорий как-то совсем мало

источник

08:09пожаловаться #8

Vadim Vadim in 2ch /me/

1600 минимум для жизни же

источник

08:09пожаловаться #9

Vadim Vadim in 2ch /me/

Или я посчитал не правильно?

источник

08:09пожаловаться #10

X in 2ch /me/

неправильно наверное хз
примерно выдает 1300 для того чтобы скинуть, а так норма да больше
дефицит 20%

источник

08:10пожаловаться #11

X in 2ch /me/

ну это ладно
я не могу понять что с белками, почему так много

источник

08:10пожаловаться #12

Vadim Vadim in 2ch /me/

Вообще, нормально
Норма белка, слышал, до 2,5г

источник

08:14пожаловаться #13

X in 2ch /me/

наверное зависит от физ нагрузки

источник

08:15пожаловаться #14

Vadim Vadim in 2ch /me/

Но лучше бы ты брал 30/30/40

источник

08:17пожаловаться #15

X in 2ch /me/

тогда 104 г белка будет, тоже много как-то, нет?

источник

08:18пожаловаться #16

Vadim Vadim in 2ch /me/

Вообще, от организма зависит, если ты до этого на мясе сидел, это норма, если вообще мяса не хочется, изменяй те пропорции под себя, это же не панацея

источник

08:21пожаловаться #17

Last Week 🔫 in 2ch /me/

тогда 104 г белка будет, тоже много как-то, нет?

Так ты вводные дай, чтобы определить могли.
Это нормальное значение для женщин.

источник

09:41пожаловаться #18

X in 2ch /me/

Last Week 🔫

Так ты вводные дай, чтобы определить могли.
Это нормальное значение для женщин.

175/61

источник

10:25пожаловаться #19

Last Week 🔫 in 2ch /me/

175/61

Это незначительно выше нормы, но я бы не парился по этому поводу.
Тебе нужно просто уменьшить калораж на 200-500 ккал, много пить и заниматься спортом.

источник

10:27пожаловаться #20