Например у тебя есть тревога в определённой ситуации или паническая атака, типо неадекватная реакция, и могут быть упраженения А-ля рационализация, типо выяснить тревогу, попытаться понять, проанализировать обмснована ли она в данной ситуации, есть ли реальные риски, и так далее, плюс буду учить вообще осозновать тревогу, как бы со стороны "типо вот я сейчас тревожусь" и обстрагироватся
Просто проблема в чём, вот опять же недавний пример. Я зашёл в офис заполнить документы по работе. Был в куртке, сидел ждал пока заполнят и мне жарко. И сердце хуярило сильно и быстро, будто вырывалось из груди, и ощущения будто щас там сдохнешь. И в такие моменты, вроде пытаешься забить хуй, понимаешь что хуйня это все и тд, но это не помогает, оно также дальше хуярит