почистил зубки комплесно за 2к рейт

в следствии депрессивного состояния (случилось 3 сильных стресса одновременно) я подсел на сладкое и колу зеро. В итоге дошло до того что я пил ежедневно 2-3 литра колы зеро в течении 1-1.5 месяца. Ухудшился сон, нервозность появилась, зависимость психологическая

тут на днях решил бросить колу, не пил 2 дня, появилась бессонница, мог каждые пол часа просыпаться и в общей сложности спать 3-4 часа за сутки. И в итоге опять купил ящик колы и быстрые углеводы (мармелад)

Физическая активность близится к нулю, тупо сижу за компом. Вес излишний.

Что делать? Могла ли развиться физ. зависимость от кофеина?

Тут зависимость скорее психологическая. Почитай книгу Чарльза Даххига "власть привычки"

просыпаюсь каждые пол часа ночью тоже из-за психологии?

Ну да

Ты когда влюблён, тоже каждые полчаса просыпаешься и думаешь о еот. Зависимость психологическая

И трусы мокрые менять

Я не меняю

Есть лекция одного врача, на ютубе, токсиколога, по поводу колы. Так вот он там говорит что 2 литра колы содержит кальция меньше чем 05 л воды любой другой, и в этом её максимальный вред, если пить вместо
Попробуй в рацион полиминеральный комплекс какой то, или яйца перепелиные с чешуёй

я пью мультивитамин + отдельно кальций

А в воде из-под крана есть кальций?

Да, и довольно достаточно. И магний

точнее кальций+магний и мультивитамин. Но эти 2 месяца не пил

Ещё подозрение на именно "зеро"
Замени зеро на обычную
Если симптомы уйдут, то дело в сахарозаменителе

я не могу обычную пить уже) слишком сладкой кажется и приторной

цикламат натрия, ацесульфам калия, аспартам

цикламат
Суточная доза
Допустимая суточная доза составляет 11 мг/кг веса взрослого человека, а так как цикламат всего в 30 раз слаще сахара, превысить ее все-таки возможно. Например, выпив 3 литра газировки с этим подсластителем.

нарушения работы сердца и сосудов;
отечность и нарушение обмена веществ;
вред почкам и деятельности мочевого пузыря, в некоторых случаях — мочекаменная болезнь;
по данным исследований в научных лабораториях — образование раковых клеток в мочевом пузыре крыс;
аллергическая реакция на присутствие цикламата в некоторых сахарозаменяющих средствах, которая появляется кожным зудом, крапивницей, воспалением глаз.