Alexey1
а что делать с тем, что по привычке чекаю написал ли кто-то что-то альтабаюсь в телегу, смотрю телефон?
ну это всё равно лучше, чем тебя заставляют зайти и чекнуть, типа ты сам контролируешь когда.
но если это прям доставляет проблем (с телегой на компе не прокатит) - читал такую штуку "уберите семечки со стола". убери иконку задротоприложения с видного места или вообще убери приложение, заставляй себя сидеть в неудобном браузере.
ну убирай в архивы чаты (там не сразу видно) хотя бы.