он нужен при системных повышенных нагрузках, чтобы на мышечные разрывы ложилась новая ткань. от зумбы, велика и прочих аэробик такого эффекта не будет
ну во-первых я реально занимаюсь каждый день (но не силовыми и кол-во протеина связано не с этим), во-вторых - при изменении отношения БЖУ в рационе есть охуенно положительный сдвиг по весу. Я как бы не придумала если чо, у меня тут умный человек, который это все вводит мне в практику и все такое, и результат есть.