Сон, зарядка, одиночество: 10 полезных (и простых!) привычек, которые сделают жизнь в мегаполисе счастливее 1. Тренируйте осознанностьОсознанность подразумевает сознательное направление внимания на то, что тебе действительно важно. Например, заранее позаботиться о том, чтобы перекусить чем-то полезным. Навыку осознанности помогает практика медитации. Медитируя хотя бы 5 минут в течение недели, вы заметите позитивные эмоциональные и ментальные подвижки — уравновешенность, внимательность, невозмутимость в стрессовых ситуациях.
2. Приведите в порядок режим снаБодрость, продуктивность, ровный эмоциональный фон — вот те плоды, которые приносит соблюдение правильного режима сна. Не только медицина, но и учения большинства культур проповедуют ранний отбой и ранний подъем. Резко изменять график не не нужно. Лучше начинать корректировать режим с пробуждений, ежедневно заводя будильник на 5 минут раньше, чем в предыдущий день и прислушиваться к сигналам тела.
3. Соблюдайте информационную гигиенуМинимизируйте количество информации, воздействующей на нас. Отфильтруйте ненужные подписки, паблики, каналы и контакты. Откладывайте телефон за несколько часов до сна и возвращайтесь к нему только после завтрака.
4. Позаботьтесь о питанииПринципы актуальные практически для всех: пить не менее 2х литров воды ежедневно, всегда отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, употреблять максимально возможное для вас количество свежих овощей, во время еды заниматься только едой — воспринимать ее цвет, запах, температуру, текстуру и вообще получать удовольствие от процесса (а не просматривать сериалы и новостные ленты !).
Еще 6 полезных привычек, которые помогут без усилий наладить здоровый и счастливый образ жизни:
http://www.sobaka.ru/health/health/94666#tl 
