Да

Но если с перерывом ту же дозу

То говорят что норм

Главное, чтобы его концентрация не падала, поэтому спокойно можно принять

Спасибо)

лучше импортный масляный раствор, типо вигантола

вам не анализ на Д,3 нужен. Перечитайте мое сообщение

Да как то странно. Большинство говорит что 7 капель это норм. А вы говорите 40

я принимаю ноу фудс 20 000 ед / нед

Я не пойму почему так разнятся дозы

рыть рекомендоки?

Я почитал что вы скинули. Мне почему то тяжело вникнуть

Там очень большой запас по дозировкам - излишки уйдут в жировое депо на будущее и вреда не нанесут, так что разницы нет

Администраторы запретили мне тут публиковать - чат пишет. На моем канале повесил

Хорошо. Спасибо. Вам уж точно уже доверяю

Анализ зимой не особо нужен - у всех нехватка

Рекомендация 17. Для поддержания уровня 25(ОН)D более 30 нг/мл
может потребоваться потребление не менее 1500–2000 МЕ витами-
на D в сутки [19–38]. Уровень убедительности рекомендаций A (уровень
достоверности доказательств – 2).
35
Дефицит витамина D у взрослых: диагностика, лечение и профилактика
Комментарий. Клинические международные рекомендации, имею-
щиеся к настоящему времени, а также результаты ряда исследований
свидетельствуют, что для поддержания оптимальных уровней витами-
на D крови более 30 нг/мл может требоваться ежедневный прием более
1500–2000 МЕ в сутки, а при ожирении и нарушениях метаболизма
витамина D – более 6000–8000 МЕ в сутки.
При расчете показателя «доза-эффект» –

Рекомендация 14. Лицам в возрасте 18–50 лет для профилактики
дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 600–800 МЕ
витамина D в сутки [30, 31]. Уровень убедительности рекомендаций B
(уровень достоверности доказательств – 1).
Комментарий. Рекомендация потребления не менее 600 МЕ вита-
мина D для общей популяции практически здоровых лиц 18–50 лет
была определена Институтом медицины США, одобрена большинством
клинических рекомендаций и поддерживается нами, поскольку поз-
воляет достичь уровней 25(OH)D более 20 нг/мл у 97% индивидуумов
данной возрастной группы. Менее четко определена доза витамина D
для достижения большинством лиц концентрации более 30 нг/мл, для
чего может потребоваться прием 1500–2000 МЕ в сутки.

Ну по литературе 10000 ед в день допустимый  максимум. При доказанной нехватке лучше выйти  на больших дозах в норму а потом перейти на заведомо безопасную поддерживающую

Впрочем в каплях хрен отмеряешь нормально