АП
Алекс там войну и мир переписывает?
Size: a a a
2021 March 10
FB
С утра новых сообщений +9000
FB
Вы чё ребят там обсуждали то ? Охереть
АП
Вы чё ребят там обсуждали то ? Охереть
~30% оффтоп
M
С утра новых сообщений +9000
Да флудят ужасно, а информативности ноль
АП
Да флудят ужасно, а информативности ноль
ви лив ин а сасаити...................................
AV
Короче как опытный свинопас, без шуток, пишу краткий гайд как любому за год сдать физ. нормативы на космонавта:
Этап 1
Первый месяц, убирает из еды всё спиртное и сигареты. Пьём воду, хотя бы два литра в день. Ограничиваете потребление продуктов с содержанием жира более 40 гр/ 100 грамм сухого веса и сахара как дополнение к напиткам, включая все виды сладких газировок
Этап 2
На втором месяце считаете свою норму в каллориях и снижаете её на 15-20%. Если живёте в квартире на этаже то ходим домой по лестнице, почаще моем посуду и занимаемся уборкой, прогулками - увеличиваем объем телодвижений любого вида.
Этап 3
Месяц три. Полностью убираем из еды простые углеводы и жирную пищу, начинаем употреблять не менее 1.5 грамма белка на килло массы тела. Пробуем отжаться от пола, хоть на коленях, гуглим любую программу тренировок с расчётом три раза в неделю по 60 минут
Этап 4.
Идёте в зал и просите дядю тренера сделать из вас человека
Этап 5
Кидаете своё расскошное тело в инстаграмм
Этап 1
Первый месяц, убирает из еды всё спиртное и сигареты. Пьём воду, хотя бы два литра в день. Ограничиваете потребление продуктов с содержанием жира более 40 гр/ 100 грамм сухого веса и сахара как дополнение к напиткам, включая все виды сладких газировок
Этап 2
На втором месяце считаете свою норму в каллориях и снижаете её на 15-20%. Если живёте в квартире на этаже то ходим домой по лестнице, почаще моем посуду и занимаемся уборкой, прогулками - увеличиваем объем телодвижений любого вида.
Этап 3
Месяц три. Полностью убираем из еды простые углеводы и жирную пищу, начинаем употреблять не менее 1.5 грамма белка на килло массы тела. Пробуем отжаться от пола, хоть на коленях, гуглим любую программу тренировок с расчётом три раза в неделю по 60 минут
Этап 4.
Идёте в зал и просите дядю тренера сделать из вас человека
Этап 5
Кидаете своё расскошное тело в инстаграмм
АП
Alex V
Короче как опытный свинопас, без шуток, пишу краткий гайд как любому за год сдать физ. нормативы на космонавта:
Этап 1
Первый месяц, убирает из еды всё спиртное и сигареты. Пьём воду, хотя бы два литра в день. Ограничиваете потребление продуктов с содержанием жира более 40 гр/ 100 грамм сухого веса и сахара как дополнение к напиткам, включая все виды сладких газировок
Этап 2
На втором месяце считаете свою норму в каллориях и снижаете её на 15-20%. Если живёте в квартире на этаже то ходим домой по лестнице, почаще моем посуду и занимаемся уборкой, прогулками - увеличиваем объем телодвижений любого вида.
Этап 3
Месяц три. Полностью убираем из еды простые углеводы и жирную пищу, начинаем употреблять не менее 1.5 грамма белка на килло массы тела. Пробуем отжаться от пола, хоть на коленях, гуглим любую программу тренировок с расчётом три раза в неделю по 60 минут
Этап 4.
Идёте в зал и просите дядю тренера сделать из вас человека
Этап 5
Кидаете своё расскошное тело в инстаграмм
Этап 1
Первый месяц, убирает из еды всё спиртное и сигареты. Пьём воду, хотя бы два литра в день. Ограничиваете потребление продуктов с содержанием жира более 40 гр/ 100 грамм сухого веса и сахара как дополнение к напиткам, включая все виды сладких газировок
Этап 2
На втором месяце считаете свою норму в каллориях и снижаете её на 15-20%. Если живёте в квартире на этаже то ходим домой по лестнице, почаще моем посуду и занимаемся уборкой, прогулками - увеличиваем объем телодвижений любого вида.
Этап 3
Месяц три. Полностью убираем из еды простые углеводы и жирную пищу, начинаем употреблять не менее 1.5 грамма белка на килло массы тела. Пробуем отжаться от пола, хоть на коленях, гуглим любую программу тренировок с расчётом три раза в неделю по 60 минут
Этап 4.
Идёте в зал и просите дядю тренера сделать из вас человека
Этап 5
Кидаете своё расскошное тело в инстаграмм
ты так не пугай я думал это спам ебанный
DO
Да флудят ужасно, а информативности ноль
в дискорде есть пара чатов, где нет этих дошколят, только там на англ, если надоели могу кинуть
M
Alex V
Короче как опытный свинопас, без шуток, пишу краткий гайд как любому за год сдать физ. нормативы на космонавта:
Этап 1
Первый месяц, убирает из еды всё спиртное и сигареты. Пьём воду, хотя бы два литра в день. Ограничиваете потребление продуктов с содержанием жира более 40 гр/ 100 грамм сухого веса и сахара как дополнение к напиткам, включая все виды сладких газировок
Этап 2
На втором месяце считаете свою норму в каллориях и снижаете её на 15-20%. Если живёте в квартире на этаже то ходим домой по лестнице, почаще моем посуду и занимаемся уборкой, прогулками - увеличиваем объем телодвижений любого вида.
Этап 3
Месяц три. Полностью убираем из еды простые углеводы и жирную пищу, начинаем употреблять не менее 1.5 грамма белка на килло массы тела. Пробуем отжаться от пола, хоть на коленях, гуглим любую программу тренировок с расчётом три раза в неделю по 60 минут
Этап 4.
Идёте в зал и просите дядю тренера сделать из вас человека
Этап 5
Кидаете своё расскошное тело в инстаграмм
Этап 1
Первый месяц, убирает из еды всё спиртное и сигареты. Пьём воду, хотя бы два литра в день. Ограничиваете потребление продуктов с содержанием жира более 40 гр/ 100 грамм сухого веса и сахара как дополнение к напиткам, включая все виды сладких газировок
Этап 2
На втором месяце считаете свою норму в каллориях и снижаете её на 15-20%. Если живёте в квартире на этаже то ходим домой по лестнице, почаще моем посуду и занимаемся уборкой, прогулками - увеличиваем объем телодвижений любого вида.
Этап 3
Месяц три. Полностью убираем из еды простые углеводы и жирную пищу, начинаем употреблять не менее 1.5 грамма белка на килло массы тела. Пробуем отжаться от пола, хоть на коленях, гуглим любую программу тренировок с расчётом три раза в неделю по 60 минут
Этап 4.
Идёте в зал и просите дядю тренера сделать из вас человека
Этап 5
Кидаете своё расскошное тело в инстаграмм
Свинопас?
АП
Denys Onishchenko
в дискорде есть пара чатов, где нет этих дошколят, только там на англ, если надоели могу кинуть
как можно надоесть самому себе
M
Denys Onishchenko
в дискорде есть пара чатов, где нет этих дошколят, только там на англ, если надоели могу кинуть
Кидай
АП
Свинопас?
?сапонивС
AV
Свинопас?
Первая вышка по сельскому хозяйству, основной доход от свинофермы 👌
M
Alex V
Короче как опытный свинопас, без шуток, пишу краткий гайд как любому за год сдать физ. нормативы на космонавта:
Этап 1
Первый месяц, убирает из еды всё спиртное и сигареты. Пьём воду, хотя бы два литра в день. Ограничиваете потребление продуктов с содержанием жира более 40 гр/ 100 грамм сухого веса и сахара как дополнение к напиткам, включая все виды сладких газировок
Этап 2
На втором месяце считаете свою норму в каллориях и снижаете её на 15-20%. Если живёте в квартире на этаже то ходим домой по лестнице, почаще моем посуду и занимаемся уборкой, прогулками - увеличиваем объем телодвижений любого вида.
Этап 3
Месяц три. Полностью убираем из еды простые углеводы и жирную пищу, начинаем употреблять не менее 1.5 грамма белка на килло массы тела. Пробуем отжаться от пола, хоть на коленях, гуглим любую программу тренировок с расчётом три раза в неделю по 60 минут
Этап 4.
Идёте в зал и просите дядю тренера сделать из вас человека
Этап 5
Кидаете своё расскошное тело в инстаграмм
Этап 1
Первый месяц, убирает из еды всё спиртное и сигареты. Пьём воду, хотя бы два литра в день. Ограничиваете потребление продуктов с содержанием жира более 40 гр/ 100 грамм сухого веса и сахара как дополнение к напиткам, включая все виды сладких газировок
Этап 2
На втором месяце считаете свою норму в каллориях и снижаете её на 15-20%. Если живёте в квартире на этаже то ходим домой по лестнице, почаще моем посуду и занимаемся уборкой, прогулками - увеличиваем объем телодвижений любого вида.
Этап 3
Месяц три. Полностью убираем из еды простые углеводы и жирную пищу, начинаем употреблять не менее 1.5 грамма белка на килло массы тела. Пробуем отжаться от пола, хоть на коленях, гуглим любую программу тренировок с расчётом три раза в неделю по 60 минут
Этап 4.
Идёте в зал и просите дядю тренера сделать из вас человека
Этап 5
Кидаете своё расскошное тело в инстаграмм
Зачем тебе понижать калораж пищевого рациона, если ты и так худой?
АП
Denys Onishchenko
в дискорде есть пара чатов, где нет этих дошколят, только там на англ, если надоели могу кинуть
у каждого второго (известного ) ютубера который около космос контент делает есть свой дс