Я в серой зоне минут 30-40 кручу под тт и длинные групповые.. Удачный разогрев под конец приносит ощущение легкой пружинности в теле и эйфории, такой типа :"Несите всех сюда! Ща ебать буду! "
На звифто гонки чуть иначе греюсь, т. к. там кмк основное это 3 минутки +-. Там сначала серая зона, а потом с отдыхом 1:1 троечка интервалов трехминутных потнарастающей 80-100-110%