Поперекручивай их полгодика для выполнения разных упражнений в ходе одной тренировки, позвени ими, позаебывайся от того, что они сами раскручиваются
а я разделю трени так, чтоб не приходилось много перекручивать
жим на грудь, тяга на спину и жим на плечи с одним весом
руки отдельно - с другим или с двумя разными