ну если богачка, то можешь употреблять проты с высоким содержанием казеина. Есть еще веганские, но если они веганские - об этом написано, хз добивают ли они аминокислотный состав. Панищуку можно отдельно докупить незаменимые аминокислоты и В12, и хавать их как добавку. Но намного проще просто покупать яйца, лучше у фермеров, а не с птицефабрики
Помню жрал по восемь яиц вечером и тренил и был как машина для убийств