Антон, я бы не советовал любителям налегать на фарму из аптеки.. Суть в том что любитель не переносит тех нагрузок что профи и помочь своему организму в первую очередь нужно правильным питанием и режимом... Глупо употреблять фарму из аптеки но при этом тренироваться как попало, то большой объем то пару треху дней вообще без нагрузки или переедания или чрезмерно употребил алкоголь... Поэтому достаточно употреблять в правильном порядке продукты и соблюдать режим выезда и сна