Как правильно бегать для похудения

Бeг – отличный способ похудeть. Однако как бeгать так, чтобы худeть, укрeплять здоровьe и получать удовольствиe?

Многим знакомо чувство, когда чeрeз 3 минуты занятий начинаeшь задыхаться, а eщe чeрeз 3 минуты о сeбe даeт знать колющая боль в боку. Чтобы бeг приносил только пользу и помогал сбрасывать нeнавистныe килограммы, нужно знать ряд правил.
#спорт | @WomanPublic

(Читать 1-2 минуты....)

Всегда быть собой, или 6 принципов французского стиля #fashion @WomanPublic

Любимый хвост можно разнообразить таким образом #прически @WomanPublic

Правильно, девушки? #красивосказано @WomanPublic

Вечерний #макияж @WomanPublic

​​Боремся с вечерним аппетитом

1. Чайную ложку мёда запить тёплой водой.
2. Выпить стакан кефира. Он не только утоляет голод, но и в целом полезен для женского организма и не наносит вреда фигуре.
3. Выпить стакан молока, можно пить как тёплое, так и холодное.
4. Выпить чашку крепкого чёрного чая.
5. Зубная паста перебивает аппетит. Почистите зубы вечером, двойная польза.
6. Выпить два стакана чистой воды
#пп #кухня | @WomanPublic

10 базовых правил этикета, которые
расскажут о вашем воспитании

В обществе воспитанных людей ваше поведение может рассказать о многом. В этой статье мы расскажем вам, как вести себя, чтобы не попасть в неловкое положение @WomanPublic

(Читать 1-2 минуты....)

Масла для сухого и жирного типа кожи #маски @WomanPublic

Как правильно делать вакуум для плоского живота #спорт @WomanPublic

Супер-маска с содой

Девочки, я нашла отличное домашнее средство, которое удаляет любые следы от прыщиков и акне!!! И стоит копейки!! 

Что вам понадобится:
½ чайной ложки питьевой соды и ½ чайной ложки дистиллированной воды. 

Смешайте эти два ингредиента вместе в небольшой миске, а затем нанесите смесь на ваши проблемные зоны и оставьте ее там в течение примерно пяти минут. Смыть водой и все! 
Применяйте маску столько раз, пока не добьетесь желаемого результата. Попробуйте, это легко и дешево!!!
#маски | @WomanPublic

Яркий #макияж глаз @WomanPublic

Лучшие 30 привычек 

1. Учите по 5 новых иностранных слов.
2. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Протирайте лицо замороженным отваром ромашки
4. Навсегда откажитесь от фаст-фуда.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7. Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
8. Спите не менее 8 часов.
9. Экономьте деньги.
10. Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!
11. Выпивайте стакан кефира на ночь.
12. Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.
13. Сидите в интернете не более часа в день.
14. Фотографируйте каждый свой день.
15. Начните бегать.
16. Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
17. Улыбайтесь чаще.
18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
19. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
20. Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
21. Ходите прямо. Следите за осанкой.
22. Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
23. Включайте приятную музыку и расслабьтесь, не думайте ни о чём.
24. Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
25. Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
26. Уделите хотя бы час в день своим родителям.
27. Говорите людям приятные слова и комплименты.
28. Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
29. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
30. Заведите дневник своих успехов.
#красота #советы | @WomanPublic

​​САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ С КОЛБАСОЙ

Ингредиенты:
Капуста пекинская — 1 кочан
Колбаса полукопченая — 150-200 г
Помидор — 1 шт.
Перец черный молотый — по вкусу
Паприка — по вкусу
Соль — по вкусу
Соус соевый — 2-3 ст. л.
Масло оливковое — 3-4 ст. л.
Зелень — по вкусу

Приготовление:
Подготовьте ингредиенты. Капусту нашинкуйте соломкой. Добавьте в неё щепотку черного перца и соли, 1/2 чайной ложки сладкой паприки, соевый соус. Ложкой или руками тщательно перемешайте, чтобы капуста дала сок (поэтому удобнее руками). Оставьте минут на 15. Порежьте колбасу и томат. Добавьте к капусте. Заправьте оливковым маслом. Добавьте зелень по вкусу. Перемешайте.
Приятного аппетита!
#кухня | @WomanPublic

​​Подводим брови правильно:

1. Расчесываем свою естественную бровь специальной расчесочкой для бровей и ресниц.
2. Начинаем проводить линию тенями для бровей с нижней границы брови от внешнего уголка глаза к внутреннему.
3. Проводим по такому же направлению линию на верхней границе брови тенями для бровей.
4. Заполняем внутреннюю часть брови между двух линий тенями для бровей.
5. Для придания глазам "эффекта лифтинга" используем белые матовые тени под бровью и над ней.
6. Растушовываем белые тени и расчесываем брови расчесочкой для бровей и ресниц, чтобы получить максимально естественные, но в то же время очерченные брови.
#макияж | @WomanPublic

Нравится белый #маникюр @WomanPublic

Советы, которые сделают вас стройнее за 2 минуты

Не всегда нам удается поддерживать себя в идеальной форме. Но у всех время от времени возникают ситуации, когда срочно нужно выглядеть на пять с плюсом.

Специально для таких случаев мы подобрали самые эффективные уловки, которые помогут вам быть на высоте в нужный момент.
#красота | @WomanPublic

(Читать 2-3 минуты....)

Жизненно 😂 #настроение @WomanPublic

​​- У тебя завышена самооценка

Легкая причёска с распущенными волосами на каждый день
#прически | @WomanPublic

Отличная тренировка для всего тела 👍
Выполняй 15-20 повторений, всего 3 круга.
#спорт | @WomanPublic