​​Несколько советов по росту собственной эффективности

Важное правило:
делать эти шаги нужно только с улыбкой!

1. Одна задача.
Закрой всё, сосредоточься только на одной задаче.

2. Используй промежутки как мини-медитации.
Не спеши браться за следующие задачи, а сделай паузу (только не кури).

3. Откажись от одного обязательства.
Давно хотел отказаться от чего-то, откажись сегодня, просто сказав: у меня нет для этого времени? Научись говорить «нет» с уверенностью и любовью.

4. Полностью посвяти себя кому-нибудь.
Просто будь с этим человеком. Слушай его. Попытайся его разглядеть. Открой ему свое сердце. Передай ему свою любовь. Начни хотя бы с мамы.

5. Очисти одно место.
Выбери один маленький кусочек в своем рабочем пространстве или дома и разбери его.

Еще одно правило:
не делай все сразу — выбери на сегодня только один ☝️

​​10 тренировок для мозга:

1. Чисти зубы нерабочей рукой
2. Принимай душ с закрытыми глазами
3. Меняй свой привычный утренний распорядок
4. Переворачивай привычные предметы вверх ногами, не мысленно, а реально переверни.
5. Меняйся местами за столом или меняй свое привычное место за столом.
6. Вдыхай новые ароматы
7. Открывай окно машины, конечно при движении, а не на парковке.
8. Изучай продукты в супермаркете, найди новые продукты, которые раньше не замечал.
9. Увеличивай количество коммуникаций в течение дня
10. Читай по-разному, например вслух.

P.S.
"Если надо объяснять, то не надо объяснять"
Зинаида Гиппиус

Давайте вспомним всех Жадин? 😉
Жадных в эмоциях, в благодарностях, в общении, в деньгах, в звонках?
Вдруг они одумаются, или мы примем их жадность 😉

​​Враги человека или с чем помогает сразиться коуч 😉

Запись на сессии: https://goo.gl/k39uVk

​​Остерегайтесь шофёрских знаний. Что физик Макс Планк может рассказать нам про обучение и развитие.

Немецкий физик Макс Планк после получения Нобелевской Премии по физике в 1918 году отправился с лекциями по Германии. На всех своих выступлениях он читал одну и ту же лекцию по квантовой механике. По Германии он путешествовал на своей машине с водителем. Шофер Планка присутствовал на всех лекциях и в конце концов выучил выступление Планка наизусть. Как-то он предложил Планку прочитать лекцию вместо него. «Должно быть вам скучно говорить каждый раз одно и то же. Давайте я для разнообразия прочитаю лекцию вместо вас, а вы посидите в моей шоферской фуражке и послушаете как я говорю», сказал шофер. Планк согласился. И вот в Мюнхене перед большой и серьезной аудиторией слушателей шофер Планка прочитал лекцию по квантовой механике. Как всегда лекция была встречена аплодисментами. После выступления настала очередь вопросов из зала. Один из слушателей – пожилой физик встал и задал лектору вопрос. Шофер не растерялся и ответил, посмотрев в сторону Планка: «Не думал я, что здесь мне будут задавать такие простые вопросы. Даже мой шофер ответит на него».

Очень часто мы путаем настоящие знания, полученные из практики и жизненного опыта, с «шоферскими» знаниями – это информация от людей, которые хорошие шоумены. У них может быть красивый костюм и стройная речь с яркой презентацией, но все что они говорят – это только заученный пересказ чужих мыслей. К сожалению трудно отличить эти два типа знаний, но очень важно отличать актеров от настоящих носителей знаний и опыта.

Задавайте правильные вопросы ☝️

​​Визуализация модели двух состояний.
Фрагмент из книги "Точка контакта. Управление стрессом в команде проекта"

"Наше состояние – это очень незаметная вещь.
Точнее, люди часто не имеют привычки обращать на него внимание. Давайте прямо сейчас обратим внимание на то, из каких элементов они складываются.
Если обобщать, то их два: CRASH и COACH.
Проблема заключается в том, что качество вашего состояния определяет качество решений, которые вы принимаете, и результаты всех ваших действий. Как следствие.
Попробуйте заметить, что все события вашей жизни складываются из цепочки ваших решений, а в разном состоянии человек принимает разные решения.

К сожалению, большинство людей в большинстве контекстов пребывают в состоянии CRASH. И это стало новой нормой, поскольку стало привычным.
Мир постоянно меняется, и не всегда к лучшему.
Тот кризис,  который сейчас мы с вами переживаем, погружает людей в неопределенность, страх за будущее и общее состояние уязвимости.
И люди реагируют неэффективными стратегиями выживания: бегут, нападают или замирают.
Самое неприятное, что в этом состоянии люди принимают решения относительно себя, своей работы и своих близких.

В состоянии CRASH, когда тело сжимается, фокус внимания сужается, в голове запускается «аналитический паралич», в голову приходят пессимистические мысли. Все это воплощается в «кривых» поступках, о которых мы часто жалеем.
 
Что имеет смысл нарабатывать, так это привычку пребывать в состоянии COACH. Заметьте, оно ничего общего не имеет со слабоумным позитивом, который время от времени становится модным.
Это состояние, когда вы находитесь в контакте с собой, своими ресурсами, осознаете все, что с вами происходит, открыты и способны качественно взаимодействовать с людьми.
Это устойчивое ресурсное состояние, которое и обеспечивает вам качество ваших решений".

Любимое когнитивное искажение: ОШИБКА ВЫЖИВШЕГО.
На что способен узкий фокус внимания.
Когда мы видим чей-то успех, мы думаем, что этот способ самый правильный, и не задумываемся о тех, кто остался на обочине и не учимся на ошибках.
В обратных случаях, когда фокус внимания формируется на погибших, то невольно кажется, что мир свернулся до погибших. И люди перестают замечать выздоровевших.
Помните, что фокус внимания - штука управляемая. Не ждите, когда вам ее сформируют. Формируйте сами.

​​ЭВРИСТИКА ДОСТУПНОСТИ - часто, значит важно!

Этот эффект выявил Дениэль Каннеман, тот самый, который получил нобелевскую премию за описание двух систем работы мозга: быстрое (система 1) и медленное (система 2) мышление.

Ошибки возникают в следующих случаях:
1. Оценка вероятности событий - человек считает более вероятным то, что легче представить или то, о чем он чаще слышит..
2. Оценка частоты события - человек считает, что то, что произошло несколько раз у его знакомых, то в принципе случается наиболее часто.
3. Оценка связанности событий - если наделяет причинно-следственными связями те события, которые он может представить вместе.

Очень важны три фактора:
- Яркость. Событие впечатляет.
- Личное участие. Где-то чей-то знакомый.... Через шесть рукопожатий мы участвуем во многом.
- Свежесть события. Чтобы недавно, чтобы на слуху!

Визуальное сопровождение СМИ нам всем в помощь: без когнитивных искажений не останемся. О нас позаботятся.

Быть коучем и не стесняться этого.

Легко и просто жить, когда слово воспринимается именно тем, чем оно и является. Скажи 10 случайным людям слово:"Пельмени"; начинка у каждого будет своя, но вот фактура, форма, ожидания - совпадут на 90 %.

А вот скажи: "Коуч" и уже получится непередаваемо-непонятная мешанина образов и подобий. Некоторые вообще воспринимают его, как ругательное слово.

В ответ можно слушать много всякого, например:
«Мы уже работали с коучерами». «Да, к нам тут уже приходили». «А, это те, которые сами ничего не делают, только всем рассказывают, что делать им?». «Знаем, мы вашего Тони Робинсона, ничего нового»

При этом рынок продолжает расти. Причём, как клиентов, так и самих кочучей. А значит это кому-то да нужно. Тем более, на самом-то деле, Коучинг - это больше про внутреннюю философию и взаимодействие с миром, нежели четкий алгоритм.

как мы принимаем изменения 😉

Я собираюсь посетить мероприятие «Self-Managing Leadership®️. Начало…». Хотите присоединиться?
https://www.linkedin.com/events/self-managingleadership

Приглашаю на презентацию программы Self-Managing Leadership®️ (SML), международной компании Oxford Leadership (Великобритания).
Встреча онлайн состоится 23 июня в 13:00мск
Участие бесплатное.

Регистрация https://lnkd.in/eJ6wEWA

Программа Self-Managing Leadership®️ (SML) - одна из лучших международных программ развития лидеров.
Компания Oxford Leadership (Великобритания) успешно сотрудничает с глобальными компаниями, входящими в список Fortune 500 и FTSE 100. Программу прошли более 900 000 лидеров в мире и внедрили в свой план развития и обучения, компании: Lufthansa, BASF, Unilever, Telefonica, SEB Bank, L’oreal, Telia и многие другие.

Программа "Self-Managing Leadership"®️ (SML) впервые будет проведена на русскоязычном пространстве, на русском языке.
Программа пройдет онлайн, в "открытом" формате, для ограниченного числа участников. До этого программа "Self-Managing Leadership"®️ (SML) была доступна только сотрудникам внутри корпораций, и проводилась только в корпоративном формате.

Американский профессор Джон Би Кэлхун в 1968 году поставил свой знаменитый и страшный эксперимент "Вселенная-25".
Ученый попытался понять, как высокая плотность популяции влияет на ее поведение.
Подопытными стали мыши, для которых он создал идеальные условия - они получили доступ к еде, воде и материалам для строительства гнезд. Однако мышиный рай быстро превратился в ад.
t.me/YuliyKl