#аврорасоветы
Самолётная гимнастика🤸♀️
Если шея устала, ноет спина, а ноги начали отекать, разомнитесь немного, чтобы снять напряжение. Собрали простые упражнения👇
✔️ Разминка для шеи.
Сначала сделайте медленные повороты головы в стороны, наклоны влево-вправо-назад-вперёд. Затем полукруг: от левого плеча ведите подбородок к правому и обратно. После повторите наклоны на противодействии: обхватите голову руками и слегка давите ими в одну сторону, а головой оказывайте небольшое сопротивление (например, руками вы наклоняете голову вперед, а головой тянетесь назад).
✔️ Разминка для спины.
Сидя можно делать наклоны вперёд, чтобы коснуться коленей. Если вы стоите в проходе, то сделайте несколько наклонов. Ещё помогут расслабить мышцы скручивания влево-вправо и круговые движения тазом.
✔️ Разминка для ног.
Размять ступни помогут круговые движения носком. Помните, как в школе? Сидя, ставим стопу на носок и начинаем ею вращать. Можно так же сделать стоя, а ещё подниматься на носки и опускаться. Особенно смелые и не стеснительные могут сделать несколько выпадов вперёд, подтягивать колени к груди.
Лёгкая разминка поможет вам немного снять напряжение во время полёта. Но не забывайте, что делать её нужно так, чтобы никому не помешать. Будьте уважительны к соседу по креслу и бортпроводникам, которые катят тележку по проходу😉
Фото: Иржевская Марина
Путешествуйте с «Авророй»✈️
@AuroraAirlines@AuroraAirlines