AnnA Lova
Ниееееет,гейнер не тоооо,от него пухнешь и извиняюсь целлюль .а нужна масса плотная.не та что сначала разжераешься и потом сушиться и на остатке тада,то что надо.
Правильное питание, регулярная физ нагрузка. Этого достаточно на самом деле.
Ну или бургеры и пиво :) Это вкусно и весело :)